下面四個睡覺養生戒律 人很難變老!
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華佗,衆所周知,是古代非常有名的醫學專家,而華佗的養生術就是從睡覺開始的。睡眠最補元氣,熬夜一宿,百日難消。記住下面四個睡覺戒律,人很難變老!
第一條:辰時起
辰時(7:00—9:00),早起有兩大好處:一能促進濁物排泄,二能促進營養吸收。這是因爲人體的胃腸道的消化、吸收及代謝功能在早上7點到9點最爲活躍,是營養吸收的“黃金時段”。如果起牀太晚,大腸得不到充分活動,濁物就會堵塞胃腸道。
第二條:子時睡
子時(23:00—1:00),其實23點就是新的一天的開始,並不是0點開始的,這是我們犯的誤識。
肝膽相表裏,互爲一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由於十一臟腑皆取決於膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。
丑時(1:00—3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者,是由於晚上經常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞裏了。
第三條:午時休
正午(11:00—13:00),很多人都有這樣的體驗,即使午睡時間很短,下午的精神狀態也很好。尤其是上午11點至中午1點,只要閉眼真正睡着10分鐘,等於睡兩個鐘頭。如果條件受限不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。
第四條:睡時空
很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。入睡時,理想精神狀態是“視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接着腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化爲烏有,自然睡着”。
也就是說,當你在睡覺的時候要放空自己,什麼都不要想。此時,不要在牀上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒後再睡。
【提醒】“先睡心,後睡身”。要想在晚上11點前入眠,可以躺在牀上醞釀情緒,慢慢沉靜下來。
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