養生保健要知道的推拿按摩注意事項
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相信大家都知道推拿按摩對於我們的身體健康是很有好處的,推拿按摩現在非常受大衆的喜愛,因爲現在的上班族們平時上班都很勞累了,希望通過這種方式來放鬆一下的,那麼我們應該如何按摩呢?推拿按摩的注意事項有哪些呢?按摩一次要多久呢,是按摩的時間越長越好嗎,讓我們帶着疑問一起來了解下吧。
推拿按摩注意事項
按摩穴位的時候,手法若果正確,那麼可以減輕人們工作一天的疲憊感,可以促進身體健康。平時在家沒事的時候,自己也可以給自己做一些簡單的按摩。
進行推拿按摩時應注意以下幾點
穿着舒適寬鬆的衣服,取下佩戴的各種首飾;
飯後2小時再進行推拿按摩,過度飢餓或暴食後都不宜進行;
婦女在經期、妊娠期、產後1個月內,不要做推拿按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的;
患有內臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的不宜推拿治療;
如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時,應立即停止按摩。
最易操作:小腹和腳底
揉小腹有助健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫裏的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴,輕輕揉按,對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
捏腳底促進血液循環
腳被稱爲人的“第二心臟”,此處穴位較多,有成千上萬個末梢神經,與人體各個臟器的健康密切相關,其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時,是非常簡便易行的一種保健方法,可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。
功效最全:雙耳和脊椎
搓雙耳全身都受益
中醫講“腎開竅於耳”,做好耳部保健,對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔,通常以揪、揉、拉爲主,時間以5分鐘爲好,不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵,可以調節和促進人體各系統生理功能,有益於增強體質;輕揉雙耳並摩擦,可疏通經絡,對全身臟器均有保健作用。
推脊椎,增強免疫力。脊椎及其兩側,是人體兩條最大的經脈之一,督脈的行經之地,且有肝腧、腎腧等重要經絡通過,屬陽經彙集之處。平時可由家人幫助,從上到下,或從下到上,來回推拿脊柱及兩側,可邊捏邊向前推進,或拍打前進,每次5分鐘即有疏通經脈之效。
最易忽略:腋窩和前胸
按腋窩寧神寬心胸
中醫認爲腋窩處有一個重要穴位,名爲極泉,鍼灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種,一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次,然後換左手按摩右側腋窩,每次持續3~5分鐘即可。二是彈撥,擡高一側手臂,把另一隻手的拇指放在肩關節處,用中指輕彈腋窩底,可時快時慢變換節奏,並左右交替進行。
拍前胸提高肺功能
前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但可以起到寬中理氣的作用,還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健,將五指併攏、掌心中空,對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。
按摩一次多長時間好
1、按摩時間太短不行
達不到效果按摩需要把穴位打開才能發揮效果,若時間太短,按摩火候未到,則療效不佳。
2、按摩時間太長也不行
易引邪入內按摩時間太長,火候過了又會適得其反,甚至會引邪入內,有的還會出現按摩疲勞症等弊端。所以,按摩並非時間越長越好,而是要根據情況不同適當控制按摩時間來達到效果。
另外,按摩時最好不要在同一部位反覆長時間按壓,要注意分散開,一個部位最多按摩10分鐘。
不要長期地天天去按摩按摩一般一個禮拜去一兩次就行,一次時間也一般在四五十分鐘到一小時之間爲宜。
凡事都應該有個度,如果盲目天天長期按摩的話,對身體不是什麼好事。適度按摩可促進血液循環,放鬆肌肉,緩解疲勞等,對身體毫無疑問是有益的。可是,過度的天天長期的按摩反而對身體不利,長期對肌肉皮膚進行刺激會導致痠痛乏力,肌肉萎縮等情況發生。
當然,如果只是偶爾的某一小段時間內天天去按摩也沒什麼大礙。
經常做推拿按摩人會有依賴性經常做推拿的人會有依賴性的,長期的推拿致使人需要依靠推拿解決本身的病痛,而忽略了本身的主動運動,打個比喻,如果說推拿可以治療好中風,但是中風偏癱後的主動恢復運動是不是就不用做了?
按摩對身體健康是很有幫助的,但是不能盲目的按摩,任何事情都需要掌握一個度,大家一定要注意,並不是隨意按摩的,通過以上文章介紹我們也對按摩的相關知識介紹有了一定的瞭解了,按摩的好處很多,但是按摩的注意事項也是很多的,我們不能隨便的按摩幾下就好了,按摩是有時間限制的,不宜太長,也不宜過短。
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