長期熬夜快吃這些種水果補一補

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隨着生活節奏的加快，工作壓力的加大，因此熬夜加班對於白領階層的人們來說，也就成爲了一種常態。儘管我們都知道，長期熬夜對健康的損害是極大的，但是爲了工作我們不得不拼了。既然熬夜無可避免，那麼就讓我們吃些水果來彌補一下吧。

長期熬夜快吃這6種水果補一補

1、橙子

橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

2、蘋果

蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

3、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

4、檸檬

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

5、葡萄

被譽爲世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

6、香蕉

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

上面爲大家推薦的六中水果中都富含維生素及及人體所必須的各種微量元素，能夠及時補充我們因熬夜而造成的營養流失。同時，這些水果中所含的果糖能夠有效地抵抗痘痘的發生，讓我們不必再爲痘痘的事情而煩惱。綜上所述，小編在此建議MM們常吃這六種水果，就是我們容顏靚麗的保障。

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