熬夜的人吃什麼水果好 哪些水果可以減少熬夜危害
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現在的年輕人大都喜歡熬夜,豈不知熬夜對身體及其不好,那麼熬夜的人吃什麼水果好?
俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很容易出現因內分泌失調導致的便祕或者肥胖、皮膚變差等情況。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
楊桃本身就含有人體所需的各種營養成份。比如:維生素A和C,還有極爲豐富的纖維質和酸素等。人經常吃楊桃可以使皮膚變得水潤潔白。
這是因爲楊桃的果酸可以抵制人體黑色素的形成,還有保溼的效果。對乾性的皮膚有着很明顯的效果,對於常熬夜的人來說,更是不可多得的好食物。
橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說,休息不夠會導致便祕,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利於清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力,還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種“療疾佳果”。
經常熬夜的人可以選擇多吃一些葡萄,因爲葡萄中的營養非常豐富,而且葡萄中的一些物質,對於人體的肝臟起到很好的,保護作用,因爲我們的肝臟對身體中毒素的排出起到至關重要的作用,把肝臟保護好了,身體中的毒素自然就能夠更快的排出,這樣我們身體纔會更健康。
檸檬吃起來雖然苦,但是它的營養成份卻是最好的,它不但有抗癌成份,對熬夜的人羣也是一大福音。
熬夜的人經常吃它,臉上不容易長痘痘,更不容易上火。檸檬裏的檸檬酸可以對人的皮膚有着好的美膚作用。
所以,不管內服還是外用,檸檬都是不錯的選擇。特別是熬夜一族,多吃檸檬,不但不會便祕,皮膚也會水嫩嫩。
香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現代專家研究表明,人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
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