腸胃不好怎麼辦 吃什麼食物比較好
本文已影響720人
本文已影響720人
腸胃不好也是比較正常的,尤其是年輕人,很多人都不習慣吃早飯,所以,長此以往,腸胃不好了,也就不稀奇了,那麼,我們究竟該怎麼保養自己的腸胃,如何腸胃出現問題了,我們該怎麼辦,如何緩解一下,下面就來看看,希望給各位帶來一些幫助。
腸胃不好的原因
1、生活作息不正常
還可能定時定量,造成腸道過於飢餓或過於飽食,導致腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。
2、吃的太快
會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。
3、飲食不衛生
有些病菌於腸道中會產生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩,造成腸道不易消化
高蛋白質或高脂肪的飲食,易造成腸道菌羣改變,不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。
5、生理年齡老化
造成腸道消化器官機能退化。
造成腸胃不好的原因有很多,生活作息的不規律以及飲食習慣佔很大空間。也有可能是因爲年紀的增長而導致的消化系統退化,平時生活中,我們如果遇到腸胃問題應該怎麼辦呢?下面由小編爲大家介紹。
腸胃不好怎麼辦
1、揉腹促消化法
現代醫學認爲,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便祕,便祕也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。
方法是選擇夜間入睡前和起牀前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然。
2、調節飲食法
飲食應以溫、軟、淡、素、鮮爲宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
3、運動促消化法
飽餐後不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人,如果你有便祕的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上,強度能夠保證的情況下,一週之內便祕可以解決(注意多喝水)。
最好的辦法便是飯後不要立即休息,可以適當站立或者走動,特別是晚飯後,外出散步放鬆,對促進消化很有利,這也就是飯後走一走,活到九十九的由來了。
腸胃不好的朋友可以試試小編給大家介紹的這幾種方法,若是沒有得到緩解,那就可以嘗試下一下的方法了。一起了解一下吧。
4、酵素養胃法
研究表明,酵素能加快生化反應的速度,緩解消化壓力、中和胃酸,體內各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素,而且分解進入體內的任何物質也需要酵素的活動才能完成。如果酵素含量不夠,活性不夠,食物消化不完全,產生中間代謝產物,形成大量體內黴素。口服酵素成爲當今最流行的美容養生方式。
5、日常吃藥方法
若是突然間胃不舒服,或者飲酒過度導致的胃痛,可適當吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時候要飯後吃,飯後胃部已經有了食物,相當於胃壁出現一層保護膜,可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理,在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶,都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激,不過飲酒要適量,特別是先前就有胃病史的。
在生活中,若是遇到腸胃問題沒有辦法解決而需要吃藥的時候,一定要在有醫囑的情況下服用,不可自己亂服藥物。下面小編教大家一些保護腸胃的方法,一起看一下吧。
如何保護腸胃
1.捏脊療
捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位,從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁,脊柱在背部的正中,是經絡中的督脈所在,脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線,刺激其穴位,可以起到通經活絡,調和氣血,及調整臟腑的作用。
2.飯後揉肚
飯後先散會步,然後或臥或坐,用手輕輕按揉腹部,先將雙手搓熱,分別以左、右手,按順或逆時針方向,按揉上腹部,各做30次左右,此法可增強胃腸機能,對治療腸胃病有一定效果。
3.捏腿肚
小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經,按捏這一部位,對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用,足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這隻適用一般胃病,能緩解輕微的胃痛,嚴重胃病者,應去醫院診治。
結語:飲食還是特別的重要的,所以,爲了我們的健康,大家還是得多注意的,只有好的身體,才能擁有健康的腸胃,大家還是得多注意的,如果發生腸胃不適的時候,可以通過調節飲食和揉摸腹部來幫助解決,嚴重的應及時去醫院就診。
血脂高怎麼辦 吃什麼食物比較好
降血糖怎麼辦 吃什麼食物比較好
孕婦腸胃不好吃什麼食物好
【腸胃不好吃什麼調理】腸胃不好吃什麼食物好
腸胃不好吃什麼好 這些不可不吃食物
胃病吃什麼食物比較養胃呢
冬季養生怎麼辦 便祕吃什麼食物比較好
腸胃不適吃什麼食物 九種食物緩解腸胃不適
寶寶腸胃不好吃什麼調理 6類食物有效調理腸胃
小兒腸胃感冒吃什麼食物比較好
腸胃炎吃什麼食物好 6款食物讓你輕鬆應對胃部疾病
清腸排毒吃哪些食物比較好
腸胃炎吃什麼食物好 腸胃炎注意事項
腸胃不好不能吃什麼 4種食物杜絕食用
小孩腸胃不好吃什麼食物
腸胃不好吃什麼養胃 多吃這6種食物
腸胃不適吃什麼食物 怎麼避免出現腸胃不適
貧血了怎麼辦 吃什麼食物比較好
腎臟不好吃什麼食物比較好
男人盜汗怎麼辦 吃什麼食物比較好