3克孜然使脂肪消耗增加3倍
本文已影響796人
本文已影響796人
最3克孜然使脂肪消耗增加3倍近所做的多項研究表明,食物儲存、烹飪方式、廚房佈局等因素直接影響健康,爲廚房做一點小改變有助於增強健康飲食動力、培養健康飲食習慣,進而有益減重。
1.在冰箱上貼一張表,顯示卡路里數值。鬆餅、蛋糕等食物讓人心情愉悅,熱量也往往超標,應將其熱量數字標在醒目位置,提醒人們堅持減肥目標。用彩色圖表標出各種高脂肪低纖維食物的熱量,可以阻止人們過多食用。英國註冊營養師保羅·薩爾塔博士表示,視覺提醒越多,就越容易堅持減肥目標。
2.食物準備區要寬敞整潔。美國《環境與行爲》雜誌刊登一項研究發現,廚房雜亂無序會使人飲食過量,熱量攝入增加一倍。薩爾塔博士表示,食物準備區整潔寬敞,更容易養成健康飲食習慣。美國約翰霍普金斯大學一項研究也發現,經常吃簡單家庭餐的人,碳水化合物、糖和脂肪攝入量更少,更有益減肥。
3.香料放在觸手可及處。英國註冊營養師溫迪·卡普蘭表示,如果健康食物味道太清淡,不妨加點香料等健康調味品。香料可以替代部分糖和鹽,最好放在觸手可及的地方。伊朗沙希德醫科大學一項研究發現,每天一茶匙孜然(約3克)可以使脂肪消耗量增加3倍。
4.水果蔬菜放入玻璃器皿。多項研究表明,多吃果蔬有益減肥。卡普蘭表示,用玻璃等透明器皿儲存水果蔬菜是一大減肥策略。原因很簡單:看見得越多,就越有可能多吃。
5.勺子、鏟子放在爐竈邊。英國飲食專家沃爾特表示,勺子、鏟子和攪拌器等炊具放在爐竈邊,可以讓人更樂意自己動手烹飪食物。這樣也會提高在家做飯的效率。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
男子33年喝2.4萬斤白酒 脖子長酒精脂肪瘤
淘寶天貓一天賣上萬口罩 北京銷量陡然增加130%
海帶可使頭髮可增加13%的髮量
hiit多久開始消耗脂肪 只有肚子胖怎麼減
30個國家發現人的IQ升高 每10年增加3分
孜然不能和什麼一起吃 孜然羊肉的家常做法
每天消耗300千卡一個月瘦多少 300千卡要運動多久
什麼樣的孜然比較好吃 孜然是辛辣刺激食物嗎
脂肪粒可以自然消除嗎 脂肪粒會越長越多嗎
餵奶消耗脂肪嗎
花捲和米飯哪個熱量高 晚上餓是在消耗脂肪嗎
跑步多長時間開始消耗脂肪 跑步減脂的正確方法
母乳會消耗媽媽體內的脂肪嗎
怎樣消除脂肪肝 想消除脂肪肝先找原因
消耗卡路里等於減脂嗎 減脂需要消耗多少卡路里
瘦多少斤臉纔會小一圈 身體消耗脂肪的信號
吃孜然有什麼好處 孜然羊肉的家常做法
5天不吃飯消耗多少脂肪 一般餓多久會瘦的明顯
388千卡熱量能瘦多少 消耗388千卡需要跑多久
30分鐘波比跳消耗多少大卡 一天30個波比跳有用嗎