對保護眼睛作用效果有好處的食物
本文已影響750人
本文已影響750人
眼睛是心靈的窗戶,一雙眼睛對人的重要性可想而知。可是現在就有很多人不好好保護眼睛。科技這麼發達,很多電子產品也成爲人們的最愛,很多人成天抱着手機,對着電腦,也不知道讓眼睛休息一下,這樣對眼睛造成的傷害是巨大的。還有很多人熬夜玩遊戲,通宵唱歌等等,都沒有讓眼睛得到充足的休息。怎麼樣才能保護好眼睛呢?除了良好的生活習慣之外,小編今天給大家帶來了幾種食物,對眼睛的幫助也是很大的哦!
菠菜、聖女果——防眼睛病變
菠菜中含有大量葉黃素,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑部病變十分有效,對於預防白內障也有幫助。不僅是菠菜,人體必需補充綠色蔬菜,才能攝取到包括維生素B2和β-胡蘿蔔素。維生素B2充足的時候,眼睛不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防乾眼症等。
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
蛋黃——延緩眼睛老化
除了葉黃素對眼睛有幫助,另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用,能保護眼睛。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑部病變和白內障等眼疾。
同時具有葉黃素與玉米黃素,甚至含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等多種營養素的天然食物就是蛋黃。有的人以爲吃蛋不能吃蛋黃,避免膽固醇過量,於是均捨棄不食用,實在非常可惜,對於平時飲食普遍很清淡的老人來說,每天適量攝取營養價值高的蛋黃,是很重要的營養來源。
西蘭花——提高視力
西蘭花不但能提高視力,還有預防白內障的作用。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質,對眼睛的晶狀體有保護作用,可以減少體內自由基對眼睛的傷害。
玉米——預防白內障
玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的葉黃素和玉米黃質(胡蘿蔔素的一種),它們雖然不是營養素,作用卻勝似營養素,是強大的抗氧化劑,能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域,預防老年性黃斑變性和白內障的發生。黃斑是位於視網膜中心部位、掌控視力的組織。
由於身體機能老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,出現了黃斑變性、視力下降,甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。
甘薯、藍莓——防眼睛疲勞
很多人會抱怨眼睛容易疲勞,或是容易冒出油脂,使眼睛感到不舒服、疼痛,甚至睜不開眼睛,而肝臟、腎臟的衰退可能會造成這種情況。增強肝臟和腎臟和機能,除了注意過度疲勞之外,還可以攝取有益的食物,其中代表性的食物就是甘薯,甘薯具有補中益氣」效果,且能提高消化器官的機能,具有滋補肝腎等效果。甘薯也含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
藍莓中的花青素常被應用作爲近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。
菊花茶——緩解眼睛乾澀
菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室裏準備菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一個保溫杯,加入熱水沖泡,可以有效緩解眼睛疲勞,舒緩身心。
我們做什麼都離不開眼睛。試想一下如果眼睛看不見了,我們還能做些什麼?整體生活在一片黑暗之中,是多麼的恐懼無助。所以保護好眼睛是對自己的生活負責。平時一定得養成良好的生活習慣,讓我們的眼睛在該休息的時候得到休息,這樣才能保護好我們的眼睛。另外,以上介紹的食物也是有利於我們的眼睛的。希望大家都能運用起來,讓我們的眼睛都是那麼的明亮。
用眼過度吃什麼食物好 吃什麼保護眼睛
用眼過度吃點什麼好 吃這些對眼睛比較好的食物
怎麼按摩對眼睛好 保護眼睛按摩手法
吃什麼對眼睛好 保護視力的八大食品
眼睛乾澀吃什麼食物好 7種水果最護眼
使用電腦多吃這些食物能保護眼睛
按摩哪個部位對眼睛好 保護眼睛按摩手法
保護眼睛的水果有哪些 這些水果有護眼奇效
什麼水果保護眼睛 保護眼睛多吃六種水果
如何保護眼睛 保護眼睛的注意事項
泡腳對眼睛有好處嗎 用什麼泡腳對眼睛好
對眼睛最好的3種食物 比豬肝還補眼睛
吃菠菜眼睛亮 吃蛋黃眼健康 對眼睛好的食物要多吃
魚肝油吃了對眼睛好嗎 常吃這些食物對眼睛視力好
對眼睛最好的食物,你一定得知道!比豬肝還補眼睛
保護眼睛的方法 上班族保護眼睛的竅門
對眼睛好的食物有哪些
護理食物有哪些 如何保養眼睛
寶寶保護眼睛吃什麼好 對眼睛有益的食物有哪些
多吃什麼水果對眼睛好 保護眼睛吃什麼水果好