如何健康飲水 這類人一定要多注意了
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喝水是我們每天都要做的事情,健康的飲水是爲了更好的保養身體了,每個人都該多注意自己的身體,喝水,看似平常的事情,其實並不是一件小事情,如果懂得科學的喝水,我們的身體將會更健康。那麼怎樣喝水才健康呢,感興趣的朋友一起來了解一下吧。
健康喝水,不同人羣喝水的方法和喝水的量也不同。下面就來看看以下7類人健康喝水指南,希望能夠對您的健康帶來幫助。
便祕的人
早起後喝水,有助於腸道蠕動,對常受便祕所苦的人來說,是個好方法。南京市中西醫結合醫院肛腸科副主任中醫師王元釗介紹,便祕患者每天飲水量應不少於1.5升,便祕較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。
血壓高的人
一天當中,第一杯水應該在剛起牀時喝。因爲經過一整夜,體內的水分會隨着流汗、蒸發排出體外,起牀時血液呈缺水狀態。美國哈佛大學研究顯示,血液黏稠使早上6~9點發生心肌梗死、腦卒中的機率明顯高於其他時段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開再運動,可以減少發生意外的危險。
脾氣差的人
脾氣不好,大部分是因爲肝鬱氣滯,這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫認爲,玫瑰花能夠溫養心肝血脈,抒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。不過需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,經期女性最好不要喝。
上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水,可抑制尿道中的細菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點鐘,進入辦公室後,馬上倒一杯水,並在午餐前喝完;到了下午三四點,補充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。
感冒的人
體內水分充足有助於提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過多喝水緩解。南京市中西醫結合醫院呼吸內科主任醫師李芳介紹,如果感冒時怕冷,體溫又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒有出汗,一般是風寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助於驅散風寒。如果體溫比較高,容易出汗,咽喉紅腫疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解症狀。
胖人
體重越大,需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康,飯後喝湯肥肥胖胖”,胖人在飯前喝點水或湯,有助於增加飽腹感和胃腸蠕動,對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯,能有效抑制糖類轉化爲脂肪。
結語:簡單的喝水就有這麼多的講究,看來,今後在日常生活中,喝水也是要對號入座了,各位也是要多注意了,健康的身體都是需要日常的護理了,喝水看似簡單,但是,健康保健的效果真的是非常的好了。水也是生命之源,不管怎麼樣,我們都是要多注意喝水的,多喝水對身體也是起到排毒的作用了。
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