堅持吃早餐 身材更苗條
本文已影響783人
本文已影響783人
爲減少熱量攝入,選擇不吃早飯的人失策了,因爲美國一項新研究表明,每天堅持吃早餐,身材纔會更苗條。
美國梅奧醫學中心的心臟病專家索莫斯博士及其研究小組對347名成年人進行了長達12年的跟蹤研究。最初,吃早餐的人羣中有11%肥胖,不吃早餐的人肥胖率達到27%,在隨後的12年研究過程中,這一差異越來越明顯。每天吃早餐的人體重控制情況穩定,在研究期內隨年齡增長的體重增加量平均不足3磅(約1.4公斤)。相比之下,有時不吃早餐的人體重增加量平均爲5磅(約2.3公斤),而不吃早餐的人該數字達到8磅(約3.6公斤)。尤其令人擔心的是,忽略早餐後,增重部位主要是腹部,這些脂肪“游泳圈”產生的毒素會破壞血管。
去年底,英國巴斯大學和諾丁漢大學的研究曾發現,經常不吃早餐的人易患糖尿病和心臟病。人們應更加重視早餐對體重管理的重要性。專家建議,一份健康的早餐應該包括新鮮水果、蔬菜以及全麥穀物。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
早餐怎麼吃健康 早餐和身體健康息息相關,這樣吃早餐營養又健康!
早餐奶和純牛奶哪個更營養 早餐奶可以加熱嗎
早餐偏愛吃油條 小心早老性癡呆找上門
長期堅持早睡早起的人竟發生這7種驚人變化
早起有什麼好處 堅持早起效果驚人
想保持苗條嗎?研究發現,晚上不要吃東西
早上運動前吃早餐還是運動後吃早餐 跑步多久以後可以吃早餐
早餐奶能代替早餐嗎 早餐奶有哪些營養價值
每天堅持艾灸肚臍好處 堅持腹部艾灸的奇蹟
小孩子早餐吃什麼最有營養 5款營養早餐讓你的早餐不再單調
怎麼練肌肉線條更明顯 完美身材怎麼練
蛙泳對女人的好處 堅持蛙泳的女生的身材
早餐怎麼吃最健康 這樣吃早餐很傷身
減肥瘦身食譜 記得堅持吃這些
搏擊女郎身材火爆 女性如何保持身材
晚餐堅持這些原則讓你越吃越瘦
爲什麼有錢人更容易保持身材 怎樣才能保持身材
早上吃蘋果有什麼好處 堅持一個月早上吃蘋果
和家人一起進餐 孩子身材更苗條
專訪弘遠老師:堅持公益傳播國學養生,讓更多人迴歸身心健康