護眼妙招有哪些 3種食物還你水靈雙眼
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眼睛的保養都是非常的重要了,每個人都要對自己的眼睛多保養了。女人的眼睛也是她們靈氣的聚集點,很多女人眼睛雖大,但卻少了靈氣。而由於天氣乾燥,很多人容易出現眼乾,疲勞、流淚等,所以女人一定要學會護眼知識。
吃3種食物對眼睛有好處
1、富含維生素的食物
聖女果、蘋果是維生素A的倉庫:人體內缺少維生素A的話會出現乾眼症或夜盲症等。維生素A對預防角膜乾燥、眼睛乾澀、等起到很好的作用,同時還能預防視力下降。
獼猴桃、金桔是維生素C的倉庫:人體如果缺少維生素C就容易患上白內障,而白內障也是近年來中老年發病率較高的疾病,所以可以多吃維生素含量高的食物。
堅果、綠葉蔬菜是維生素E的倉庫:維生素E於女人而言不僅能預防白內障,還有抗衰老,平皺紋清除身體垃圾的功能。而核桃,花生等堅果中就有豐富的維生素E,是女性秋冬必備小零食哦。
2、想要眼睛明亮就吃火龍果
推薦火龍果的原因是因爲它的果皮中不僅含有維生素E,還有花青素,而花青素正是我們用來預防眼部疾病的佳選,可以緩解眼睛疲勞,預防視力受損等。此外,胡蘿蔔,葡萄,綠葉蔬菜等也含有花青素,只是相比火龍果來說,它們的含量相對沒這麼多。
3、預防視力下降就吃藍莓
藍莓中有一種特殊的抗氧化色素,對緩解眼睛疲勞和預防視力下降有着很好的效果,而野生藍莓花青素還會被萃取出來應用在近視羣體的視力保護當中,爲的就是防止視力繼續惡化下去。
明知不可爲而爲知的傷眼行爲
1、睡前習慣抹黑玩手機
現在很多人對手機的依賴越來越嚴重,睡前躺在牀上玩手機成爲大多數人的通病,感覺不拿手機刷個微博朋友圈或某寶就無法入睡,總感覺還有什麼事沒做,當然有的是用來看小說。要知道這樣在黑暗中長期看手機是非常傷眼的,如果你一定要看的話請不要太早關燈。
2、經常用力揉搓眼睛
眼睛又幹又癢很是不舒服,而人們常用的方法就是用手揉一揉,手是最容易粘上細菌的部位,即使表面看着乾淨,但你一揉就會將細菌帶到眼睛裏,可能你會發現越揉越嚴重,越嚴重越不舒服就越揉,這樣能不傷害眼睛嗎。
結語:眼睛是心靈的窗口,怎麼護理好身體,這也是非常的必要了。從醫學上來講,引起眼睛乾澀的輕重程度不一,有可能是病理性的,但絕大部份是由於氣候的乾燥引起,而學生黨,白領由於很多時候用眼過度,成爲乾眼症的頭號對象,症狀多爲眼睛乾燥,輕微疼痛,而且容易疲勞,所以這類人要特別注意用眼安全。
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