抵抗衰老女人需要怎麼做了
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說衰老,沒有誰願意變老的,女人都希望能擁有美麗青春了。女人都很討厭別人說自己老,但是再怎麼討厭別人說出這些話也沒有用,因爲人家說得是實話。隨着年紀漸漸地變老,自然會一點點變老,女人們如果想要別人評價你年輕的話,不妨試試小編推薦的抗老化祕方吧。
女人抗老化的祕方推薦
一、肌膚抗老化的祕方
女人出現老化的時候,最明顯的變化就是皮膚了。想要別人看到自己的時候,評價你變年輕了,就要做好肌膚抗老化措施。
1、想法子收縮肌膚的毛孔
女人年紀增大之後,會發現肌膚的毛孔變得十分的粗大。這樣的肌膚看起來很是粗糙,沒有半點年輕時那樣的細膩柔滑。要知道這是很拉低顏值的,影響女人魅力,所以想法子收縮毛孔不能馬虎。
建議:潔面的時候不能敷衍了事,應該認真清理肌膚污垢。比如說潔面時要記得使用潔面乳,這要比只用清水洗,有更強的清潔能力。其中使用的潔面乳最好是選擇含有水楊酸成分的,因爲它能夠很好地將毛孔中的油脂溶解,將毛孔中的污垢更好地清掃出來。一旦肌膚毛孔沒有被污垢佔據了空間的話,毛孔自然會逐漸縮小,之後慢慢變得細膩。
2、防曬措施必不可少
這一點是女人必做的護膚措施,因爲陽光釋放出的紫外線,會對肌膚造成損傷,嚴重的話,想要修復這種損傷都很難。比如說經常讓肌膚在陽光下暴曬的話,除了讓你對肌膚變黑之外,還可能導致你長出斑點,同時還會讓你的肌膚的老化速度不斷加快,比其他女人更容易出現皺紋等等。這些傷害無疑給肌膚的帶來了暴擊,所以說不及時防曬的話,就會讓你的肌膚老得別人快得多。
建議:出門必備防曬工具,比如說夏天的時候要帶遮陽傘(帽)、穿防曬衣。或者說在冬季的時候,也要帶上帽子和口罩(保暖又遮陽)、帶上圍巾之類的。另外,不管是哪一個季節外出時,必須提前半個小時塗抹防曬霜,如果是夏季的話,更應該隨身攜帶它,因爲夏季出油多,陽光大,防曬霜很快就會被吸收或是被汗水沖掉,需要及時補塗防曬霜才行。
二、身體抗老化的祕方
身體衰老一般是某個部位開始變老,這時女人們就要針對性抗老化了。不然的話,某個部位老化後不保養的話,也許會影響到其他相聯繫的器官的。比如說卵巢和胸部這兩個部位。
1、想法子幫助卵巢抗老化
建議女人要想辦法補充B族維生素,之所以讓女人補充這種營養素,是因爲缺它的話會影響一種激素的合成——雌激素。然而當人體中雌激素不充足時,女人的老化速度就會快得多。
所以,建議女人在日常飲食中,多加一些粗糧(如大豆)、堅果類(如花生)或者是奶製品(如牛奶)等食物,這幾類食物都富含B族維生素。
2、想法子幫助胸部抗老化
胸部是身體很脆弱的一個部位,比如飲食不當、外力的碰撞等,都會對其造成傷害,因此女人們在日常請細心保養胸部。
比如說建議日常要吃些胸部有益的食物,建議吃些有助減少胸部不適的大豆,理由是其含有異黃酮可以平衡女人體內的雌激素。建議吃些花生,因爲其富含維生素E,同時還擁有不少的抗氧化劑,可以讓胸部更有彈性。
另外,建議女人們日常要穿戴胸罩,可以起到承託胸部的功效,避免胸部出現走形、下垂等問題。
以下是幾款有抗衰老作用的菜品,它們都是菜市場裏最常見的家常菜,而且製作很簡單,讓你可以通過最簡便的飲食保養,延緩自己的衰老,讓生命的更多時間充滿活力。
一、抗衰老食品:魚肉
推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
美味菜式:太極魚鬆
原料:草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿蔔、紅尖椒、青椒調料:鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油
做法:
1、草魚、雞肉切成小丁,魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿蔔丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯一下,待用。
2、雞丁、魚丁分別滑油後撈起。
3、鍋內放少許油,下入魚丁和蔬菜丁一起炒,用鹽、味精、胡椒粉調味,最後用澱粉勾芡,取出後裝入盤子的一邊。
4、再用炒魚丁的方法炒雞丁,並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。
二、抗衰老食品:圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
美味菜式:圓白菜炒臘肉
原料:圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調料:鹽、味精、豆豉、色拉油
做法:
1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段,紅尖椒切塊。
2、臘肉過水後切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油,下入臘肉炒香,加適量鹽、味精、豆豉,放入圓白菜和青蒜翻炒數下,起鍋裝盤,擺上紅尖椒做裝飾即成。
拒絕衰老的2大要素
1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素:維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應視其爲“良友”,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏儘量“經久不衰”。
2、魚蝦、豆類中的蛋白質:蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
三、抗衰老食品:洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
美味菜式:洋蔥海鮮湯
原料:洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調料:鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法:
1、雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟,撈起後放在蒸好的蛋上。
3、鍋內放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味,煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。
四、抗衰老食品:西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
美味菜式:西蘭花豆酥鱈魚
原料:鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜
調料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法:
1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下,然後上籠蒸8—10分鐘,取出待用。
2、鍋內放油,下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。
五、抗衰老食品:豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
美味菜式:黃金豆腐
原料:豆腐、鹹蛋黃、香蔥
調料:鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法:
1、豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起後裝盤。
2、鍋內放油,下入鹹蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。
結語:大家對自己的身體都知道該怎麼保養了吧,本文所介紹的這些都是非常的好了,預防衰老,還是得多吃點這些食物了。這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中,除了幫助消滅促使我們衰老的自由基,還能促進大直腸健康,幫助排毒。
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