這些錯誤睡姿會帶來不良後果
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日常生活中,我們都知道美容覺,一般11點前睡覺都能稱之爲美容覺,睡得好不僅精神好,皮膚也好。但也有一種人美容覺越睡越醜的,你知道是什麼原因嗎?因爲睡姿不對!那麼你知道有哪些錯誤睡姿嗎?今天就隨小編一起來看看吧。
4種不良睡姿的嚴重後果
側身睡——皺紋加深
這種睡姿有利於維持脊柱正常的生理曲線,減輕背部和頸部的壓力,減少睡眠呼吸暫停現象。但是側臥會導致眼、鼻、脣部壓力過大,加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。
蜷成團——彎腰駝背
很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團,雖然會讓人暫時覺得舒適,但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力,造成習慣性駝背,同時睡眠時呼吸也會受到影響,可能會導致大腦供氧不足,應儘量避免長時間這麼睡。
趴着睡——脊柱變形
這種睡姿不利於脊柱健康。因爲趴着時,脊柱的生理弧度得不到牀的固定支撐,可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡,皮膚會與枕頭摩擦擠壓,導致皮膚缺水或皺紋增加,同時還會影響呼吸。此外,趴着睡還會給脖子帶來更大的壓力。
雙手上舉——肩膀僵硬
這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘,但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉,時間長了會壓迫肩部神經,平時有肩痛症狀的人應該避免這麼睡。
那麼,怎樣的睡姿纔是美容覺的正確姿勢呢?
最佳睡姿爲半側臥,即身體與牀保持30°~40°的傾斜角,既能保證全身的血液循環,使身心放鬆,又不至於擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側臥,可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下,或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側臥位,以減少面部擠壓。
我們每天都要睡覺,人的一生有三分之一的時間在牀上度過,以上就是小編今天給大家介紹的內容,希望可以幫助大家瞭解有哪些錯誤的睡姿,改變這些錯誤的睡姿,然後好好的擁有一個美容覺。有需要的朋友不妨試試,相信會有效果。
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