久坐易造成血瘀 10種食物有助化瘀
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從事腦力活動、久坐不動的現代女性,容易出現體內氣血運行不暢的情況,從而導致血淤體質。有血淤特性的女性,皮膚粗糙、臉色灰暗,還容易初先生色素沉着,出現色斑。小編分享10種具有活血化淤功效的食物,幫助你從飲食下手,改善身體血淤狀況。
久坐易造成血瘀10種食物有助化瘀
久坐容易出現血瘀
現代女性多從事腦力活動,又常常久坐不動,所以很容易出現這種體質。只要平時多注意進食一些具有活血化淤作用的食物,就可以有效減輕這些症狀。
久坐易血淤引發色斑危機
淤血體質爲現代生活方式下特別常見的體質類型,指全身性的血液循環、血脈不是那麼暢通,有一種潛在的淤血傾向。在生活中,我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉着,容易出現淤斑,這種人是典型的血淤體質。
10種食物活血化淤
黑木耳:
具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化,從而降低血液黏稠度、軟化血管,使血液流動通暢,減少血淤的發生。
黑木耳還有較強的吸附作用,有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。
山楂:
酸、甘、微溫,歸脾、胃、肝經。《食鑑本草》裏說,它能“化血塊,氣塊,活血”。
山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效,所含的黃酮類物質能舒張外周血管,具有緩慢而持久的降壓作用,並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。
西紅柿:
西紅柿含有多種活血化淤的成分。
果膠,可降低膽固醇;黃酮素,有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子,能防止血小板聚集,維持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化,改善血液循環。
山楂紅糖湯
生薑:
性溫,味辛。姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用。
研究表明,生薑能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,加速血液循環。
黃酒:
甘、苦、辛,溫,入心、肝、肺、胃經,有通血脈、禦寒氣、行藥勢的功效。《醫林纂要》裏說它“散水,和血,行氣,助腎興陽,發汗”。《本草綱目》說:“老酒,和血養氣,暖胃闢寒;燒酒,消冷寒氣,燥溼痰,開鬱結”。
不過,陰虛、失血及溼熱重的人忌飲。
醋:
味酸苦、性溫,歸肝、胃經,有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。《本草求真》裏說:“醋主斂,故書多載散淤解毒,下氣消食。”
用於淤血所致胃腹疼痛、食慾不振、吐血、便血。但外感者忌食,且不宜與茯苓同吃。
洋蔥:
辛溫,歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用,具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A,是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度,並降低血壓。
玉米油:
玉米油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸,對於調節血脂有一定的輔助作用。
玉米油富含抗氧化劑維生素E,對於清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有一定作用。
大蒜:
《本草綱目》裏說,大蒜“其氣薰烈,能通五臟、達諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用,還能降低“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”。
魚:
無論是深海魚、淺海魚,還是淡水魚,都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸,因此吃魚有預防心腦血管病的功效。
【推薦食療方】
1、山楂紅糖湯
原料:山楂10枚,紅糖適量。
做法:山楂沖洗乾淨,去核打碎,放入鍋中,加清水煮約20分鐘,調以紅糖進食。
2、消斑飲
原料:黃豆100克、綠豆100克、赤小豆100克,白糖適量。
做法:將以上三種豆泡漲打漿,加入清水煮沸,調入白糖即可。
現代人久坐辦公,多從事腦力活動,需要消耗過多的精氣,即西醫所謂血氧。中醫認爲思慮過多則傷脾,脾是後天生化之源,脾氣脾氣,氣靠它供給。脾傷了,生化精氣的能力減弱,則人體氣血供養不及時且不足。血液流動靠氣來推動,氣之不足則血流不暢,不暢則導致淤積。加上久坐不動會導致體內氣血運行不暢,所以更加加重身體的血淤傾向。血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解鬱的食物。
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