經常做這些事情可以有效瘦腰
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現代生活中,很多人由於長期久坐,特別是午飯好就馬上坐着不動,肚子上不知不覺多了一層贅肉,遮不住肚腩,非常影響身材美感,那麼要怎樣才能減肚子上的贅肉?同時MM們都知道冬季是腹部是最容易堆積脂肪的部位,而夏季是展現誘人曲線最適合的時機。如果冬季不注意瘦肚子,那麼夏季就會使你們肚子上的贅肉無處遁形了,那麼怎樣才能瘦肚子呢?下面就爲MM們推薦一些午飯後的減肥方法,還在爲肚子贅肉煩惱的MM們趕緊嘗試一下吧!說不定有意外的驚喜啊!
午飯後做什麼樣的事情可以瘦腰
1、揉腹
大家在吃完午飯之後往往精神睏倦,並且不想動。小編想要和你們說的就是,如果你想要讓自己腹部沒有贅肉的產生,那麼在吃完飯後不妨動動手,揉一揉自己的腹部。
當吃完午飯之後,大家要坐下來不要做劇烈的運動,之後再把雙手放在自己的腹部,輕輕的按摩、搓揉。先以順時針的方向按摩十次這樣,再以逆時針的方式重複剛剛的動作。長期堅持你就會發現自己腹部變瘦了。
午飯後按摩腹部能夠瘦腹,主要在於大家按摩搓揉腹部的時候,可以促進腸道的蠕動,那麼胃液就會加速分泌,從而能夠更好的讓食物被消化,不堆積在腸胃中。
還有一點就是大家在揉腹的過程中會讓腹部產生熱量,這樣就可以消散脂肪,從而讓大家擁有平坦的小腹。
在揉完腹部之後,腸胃中的食物也就消化的差不多了,此時再站起來走一走,就可以了。之後不論你是去睡覺又或者是做別的事情,都不需要擔心會對身體造成傷害,還有就是會造成肥胖。
2、喝酸奶
酸奶有增強飽腹感、促進腸道蠕動、分解脂肪的功效。所以在午飯後喝酸奶可以有效的幫助大家達到瘦腰的功效。
小編在這裏所說的午飯後喝酸奶,不是讓大家在吃完午飯之後就立刻去喝酸奶。此時喝酸奶,會增加腸胃的負擔,不利於消化。
因此大家應該是等午飯後半個小時這樣再去喝酸奶,這時喝酸奶不僅不會增加腸胃的負擔,而且還會有助於大家瘦腰。
3、腹式呼吸
除了通過上文中的這兩種瘦腰方法之外,大家還可以通過腹式呼吸的方式來幫助自己瘦腰。具體的方式就是大家要先深吸一口氣,讓腹部憋進去,然後再慢慢的呼氣,讓吸收到腹腔中的氣體慢慢的排出去,反覆多做幾次就可以了。
在做腹式呼吸的時候,整個腹部都是參與到其中的,這樣就會帶動腹部進行運動,那麼就會讓瘦腹的功效擴大到最大。
在剛吃完午飯之後,如果你感覺到自己吃的太撐了,那麼就起來走一走,等飽腹感消失之後再去做這項運動,要不然會讓身體感覺到不舒服。
4、喝醋
大家在吃完飯之後還可以通過喝醋的方式來幫助自己瘦腰。具體的方法就是在飯後用勺子舀一勺醋放在碗中,然後再加入一些溫水稀釋,之後喝下去就可以了。
在醋中含有醋酸,它能夠促進腸胃分泌出胃酸,有助於消化,而且還能夠把堆積在身體中的垃圾以及廢物排出體外,從而有瘦身排毒的功效。
喝醋還能夠讓堆積在腹部的脂肪分解、稀釋,從而避免食物中過多的熱量堆積在體內造成肥胖。
午飯後避免做哪些事情
其實在午飯後有些事情是不能夠做的,要不然只會讓腹部的脂肪越積越多,直到最後就會變成水桶腰。
1、吃零食
第一種就是剛吃過午飯,就吃零食。在零食中所含有的熱量以及脂肪是非常高的,在肚子中食物沒有完全被消化之後,你就去吃這些零食,不僅會加重腸胃的負擔,而且還會導致身體中熱量增加,從而就會讓你變胖。
2、立刻睡覺
第二種就是在吃完飯之後就立刻睡覺。在剛吃完飯的情況下就去睡覺,會影響食物的消化,從而容易堆積脂肪。如果睡覺姿勢不正確,還會導致胃液進入到腸道中,容易引起腸炎。因此大家在吃完飯後不要立刻躺下。
3、喝碳酸飲料
第三種就是在吃完飯後就立刻喝碳酸飲料等飲品。要知道在碳酸飲料中含有特別多的熱量以及糖分,不僅會加重胃部的消化負擔,而且它裏面所含有的糖分以及熱量還不容易被分解,長此以往就會引起肥胖。
以上就是午飯後做哪些事的解答了,午飯後輕揉腹部可以幫助消化,喝酸奶可以促進腸道蠕動,喝醋可以有助於消化等等。如果你的腰身粗壯,你可以試試這些方法哦,而且午飯後有一些事情是不能做的,喝飲料吃零食立馬睡覺等等,做這些事會讓你越來越胖。
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