每天堅持扭腰可以瘦腰嗎 經常扭腰能不能瘦腰
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很多人的腰部都是比較肥胖的,尤其是對於不注重飲食且又經常坐着的人,腰部出現贅肉實在是太正常了,那麼每天堅持扭腰可以瘦腰嗎?
首先要說,扭腰是可以瘦腰的,因爲我們扭腰時,對我們的腰部有一個刺激作用,經常扭腰,也能夠燃燒我們腰部的脂肪,從而起到一個瘦腰的效果。一般我們需要運動至少10分鐘之後,才能夠感覺到對我們的腰部有一個減脂的作用,並且效果不是太明顯,建議選擇動作強度更大一些的動作。
扭腰除了能夠瘦腰以外,更大的好處是能夠拉伸我們的筋骨。現在很多人都是不愛運動的,這樣一來我們的骨頭會變得比較硬。而經常做扭腰運動,我們的筋骨就能夠被活動,從而拉伸筋骨,對我們護腰能夠起到一定的效果,所以可以常常做扭腰運動。
在做扭腰的過程中,我們一定要左右兩側都鍛鍊,這樣才能夠更好的起到瘦腰效果。雖然說扭腰對於瘦腰效果不是那麼明顯,但是還是有一定幫助的。我們一開始可以選擇左邊側壓腰部5下,越往下越好,然後再更換右邊進行,同樣是5下。做完兩側的側壓腰部動作後,我們可以選擇順時針扭動腰部10次,而後再更換逆時針扭腰,總之動作需要交叉進行
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