氣血不足如何補 滋補身體吃什麼好
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氣血不足對女性的身體都是有很大的危害的,怎麼才能補氣血呢,大家得多注意了。說到補氣補血,大家會顯得非常重視,畢竟氣血對人們健康有非常大的作用。氣血充足身體好,氣血不足身體糟糕。氣血充足還能顯現在面部上,讓人面色紅潤,特別是女性,更是擔心氣血不足,讓自己出現“黃臉婆”的稱呼。
其實想要健康,氣血充足,可以通過飲食達到,不少人會吃紅棗,其實除了吃紅棗外,這些食物也比較好。
甘蔗
一直以來,甘蔗都有“補血之王”的美譽,還有一些人會把甘蔗稱作“補血果”。
這些稱呼不是隨便賦予的,也是要根據相關的證據。想要補血,離不開鐵離子的幫助,在研究中發現,甘蔗中的鐵質含量居於常見水果首位。
豐富的鐵質進入身體,能夠幫助造血,有效的避免氣血不足。
怎麼吃?
小編建議,食用甘蔗時不妨用榨汁機進行榨汁,在榨汁過程中,能夠充分的吸收甘蔗營養。相比去皮咀嚼,吐掉殘渣,能夠減少對口腔的傷害。
桑葚
眼下桑葚成熟,會養生的人,是不會錯過這個藥食兩用的食物。中醫也會推薦大家通過食用桑葚滋補身體。
而就補血來說,小編認爲紅色、黑色的食物,補血能力相對來說較強一點,桑葚剛好符合這樣的情況。
在桑葚中有較多的鐵質,能夠讓人及時的改善氣血,對活血、促進氣血流動非常好。
怎麼吃?
可以在煮粥的時候,換個方式食用,桑葚粥就很不錯。糯米25g、新鮮桑葚50g、桂圓50g,一起熬煮,做成桑葚粥,口味香甜,還能補血,不妨多試試。
當歸
服用中藥也能幫助補血,例如當歸。在一些產品中,也會加入當歸,做成了當歸補血口服液。
在這裏小編推薦補血的朋友,服用當歸進行補血,主要基於補血和血的作用。
其味甘、性溫,歸肝經、心經、脾經,對補血和血、調經非常有效。如果出現了血虛症狀,也可以通過服用當歸緩解。
怎麼吃?
在這裏小編推薦一道湯,對補血非常好,名字叫做:當歸補血湯。也是一款難得的藥膳,不少中醫會推薦給患者服用。
就治療功效來說,這款湯屬於補益劑,能夠起到補血的功效,另外對經期、產後出現的血虛症狀也有緩解作用。
選用黃芪30g、當歸6g,黃芪當歸按照5:1的比例,用水煎服,去掉渣滓,溫熱服用即可,能夠較好的達到補氣生血的功效。
女性氣血不足會反映在四個方面:
頭髮:如果肝血充分,頭髮就會有充足的營養供給。腎的精氣是人體的根本,頭髮的生長、健康狀態的維繫也與腎有關。如果頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現,那麼青少年短期出現白髮,伴有脾氣不好,容易發火,多是因爲肝鬱血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則可能是因爲腎氣不足。若是頭髮有大量的脫落,且頭髮越來越稀,則極有可能是氣血問題。
皮膚:肺的氣血充足,皮膚自然也會好起來,看起來也會更有光澤、更有彈性;若是皮膚髮暗、無光澤、發青、發紅、發黃、長斑,身體狀況不佳,則極有可能是氣血不足。
眼睛:眼白是否純淨與肺和大腸密切相關,若是眼白有血絲,通常是因爲肺部和大腸有熱,也代表了供血不足。
睡眠:氣血足的女性入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺可睡到大天亮。如果入睡困難,易驚易醒,呼吸深重,或是打呼嚕的女性,多是氣血虧虛。此外,愛睡覺的人也代表氣血虛。
補氣血最實用的兩款湯品推薦
木耳銀耳湯
材料:準備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖
做法:先將銀耳泡發,然後下鍋煮開銀耳,再將紅棗放進開水裏,接着熬個半小時,再下冰糖和木瓜煮開,待湯品稍涼後便可食用。
雙紅補血湯
材料:紅薯500G、紅棗10G、紅糖適量
做法:將2000ML的清水和全部材料一起下鍋,用大火煮開,紅薯煮熟後下紅糖,喜歡吃南瓜的女性可以將紅薯換成南瓜。
結語:對身體的進補大家還是得多注意了,健康的護理比什麼都重要了。需要注意的是,如果你是陰虛內熱的體質,好不要喝這款湯,以免出現副作用。氣血充足,才能讓女性自內而外臉色紅潤,分外妖嬈。中醫認爲,一個人健康的標準就是氣血充足。女人美不美,主要靠氣血,女人要是氣血充足,就會臉頰紅潤,神采飛揚,反之就會黯然失色。
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