受涼引起的腰疼怎麼辦?

腰疼怎麼辦,如何調理好身體呢,其實,這對大家來說,還是得好好的護理身體了。腰部都是容易受涼的部位,尤其是愛穿低腰褲的女性更要注意,那麼,受涼引起的腰疼怎麼辦?着涼腰疼怎麼緩解?來看看受涼引起的腰疼怎麼辦吧。

受涼引起的腰疼怎麼辦

在冬天,這樣寒冷或是陰雨潮溼的環境中,很容易讓腰部着涼,影響腰部處的血液循環,進而出現腰痛,緩解受涼引起的腰疼,不妨試試以下這些方法:

注意保暖

既然是着涼的腰痛,保暖自然是很重要的,一定要及時的進行護理,穿得保暖一些,可以在腰部敷個暖寶寶貼,女性朋友冬天注意要穿高腰褲,不要趴在桌子上睡覺,以免着涼,還可以準備一個護腰帶,在腰痠疼時可以帶上,能起到保溫,護腰,緩解疼痛的作用。

用鹽包敷

腰部受涼引起疼痛,可以用熱水袋敷敷,最好是可以用鹽包來敷,把鹽包放到微波爐裏面加熱3-5分鐘左右,以感覺手燙爲宜,可以直接敷在患處,但注意不要燙傷了自己,冷卻後可以再加熱再敷,可以驅寒、驅風,促進血液循環。

揉搓腰部

上班或是平時不要坐得太久,經常站起來走走,最好還可以做做腰部的按摩,讓腰部發熱,增加腰部的血液循環,用力上下揉搓腰部,手臂酸了就休息一會再繼續揉搓,一直搓到發熱感覺舒服,再戴上護腰帶保暖。

貼塊膏藥

腰部受涼後會有痠痛等等感覺,可以在有痛的地方貼一塊膏藥,貼有活血效果,那種發熱、消炎、鎮痛的膏藥,一般症狀的腰痛都可以有效緩解。

飲食改善

身體受涼後,就不要吃些生冷的東西了,多吃些溫熱性的食物,特別是可以常吃些有活氣血作用的食物,比如黑豆,紅棗,核桃,生薑山楂等等。

推薦食譜:玫瑰紅棗茶

紅棗、玫瑰花幹各3-5顆,材料洗乾淨,紅棗用手撕開,再放到杯子裏,再衝和沸水。

作用:玫瑰花有行氣,和血,止痛的作用,紅棗能活氣血,補脾胃。

推薦食譜:山楂黑豆粥

大米100克,山楂15克,黑豆50克,白糖少量。山楂洗淨,切片,黑豆用水泡4個小時,大米洗乾淨,材料一起放到鍋里加水煮至熟軟。

作用:滋補肝肺,緩筋活血。

推薦食譜:蔥白薑糖湯

生薑15克,蔥白20克,紅糖適量。蔥白洗淨,切成小段;生薑洗淨,切成細絲,材料放到砂鍋裏,加水煮約40分鐘,放紅糖,過濾後飲用。

作用:有解表和中、發散風寒、止痛的功效。

6個保健方預防腰痠腰疼

1、調補腎陰

假使月經量過多、常常腰部冷痛、性慾冷漠,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強反抗能力。可多食用些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點中成藥:六味地黃丸。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

2、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者儘可能少穿。同時,生理期、哺乳期儘可能不穿低腰褲。

3、腰部肌肉要鍛鍊

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。對久坐的上班族而言,可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向後仰腰、向上牽拉等。

4、四季保暖

月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,因而,女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,免得出現月子病中的腰痛。

5、節房事做好避孕

人工流產多者,輕易傷腎造成炎症。

6、牀墊厚度適中

腰部有一個生理曲度,牀墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

結語:腰部的護理,一定要重視起來,哪些食物可以緩解腰部疼痛,這些你都知道了吧。上班或是平時不要坐得太久,經常站起來走走,最好還可以做做腰部的按摩,讓腰部發熱,增加腰部的血液循環,用力上下揉搓腰部,手臂酸了就休息一會再繼續揉搓,一直搓到發熱感覺舒服,再戴上護腰帶保暖。