如何裸睡纔是健康的 要多瞭解
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裸睡真的健康嗎?其實,裸睡對身體真的是非常有好處的。裸睡是很多朋友都有的習慣,但裸睡對一些細節的要求是非常高的,那麼生活怎麼做纔算是健康的裸睡呢?今天不如就讓小編帶你一起來了解下吧。
裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境噢!
首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
再次,一定要注意保暖,注意不要着涼,人着涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。
最後,牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬,千萬不要把被子牀單當成不洗的貼身睡衣。
另外,需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。
裸睡的好處有哪些
1、有利於私處健康
很多人擔心私處沒有內褲的保護會不會不健康,其實恰恰相反,女性陰部比較潮溼,這種環境才最容易加速細菌和黴菌的繁殖。而裸睡讓私處多了通風的機會,能夠大大降低黴菌感染的風險。
2、緩解緊張性疼痛
裸睡時整個人處於一個完全自由的環境,肌肉也處於一個放鬆的狀態,對於一些緊張性的疾病或者疼痛是可以起到治療或者緩解作用的。特別是腹部、內臟、神經性系統方面的緊張狀態,可以通過裸睡得到一個有效的緩解,同時還能在一定程度上促進血液循環,使腰痛等問題能夠得到有效的改善。
3、有助於提高睡眠質量
人體入睡是一個體溫逐漸下降的過程,裸睡有助於身體降溫,提高睡眠質量。裸睡時,身體足夠舒展,全身放鬆,血液流通順暢,也能改善一些女性手腳冰涼的問題,讓人更容易進入深度睡眠。
4、有助於夫妻間喚醒激情
裸睡更容易讓夫妻之間有肌膚之親,及時釋放“擁抱激素”催產素,拉近夫妻之間的距離,喚起夫妻之間的激情。但是也有一種情況就是:長期的裸睡可能會導致審美疲勞,反而不利於夫妻生活,這個問題的處理主要是看夫妻之間感情濃度和新鮮感的激發。
5、美容護膚
有研究表明,過熱的睡眠環境會干擾褪黑激素和生長激素的分泌。而生長激素可是人體最主要的抗衰老激素。裸睡時體溫微降,有助於生長激素的分泌,保持身體各項技能的修復。同時,此刻肌膚不受約束,可以自由的呼吸,利於皮膚的排泄和再生。
結語:對於裸睡還是得好好的瞭解一下的,這樣對身體都是有好處的。裸睡時體溫微降,有助於生長激素的分泌,保持身體各項技能的修復。裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。
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