女人吃什麼可以補血呢
本文已影響724人
本文已影響724人
一日三餐,是我們每個人都需要的,但是i,在日常生活中,有很多的女性平時喜歡挑食偏食,一些女性爲了減肥常常節食,在這樣的狀況之下很容易導致出現貧血的症狀,對於貧血我們要引起重視,因爲貧血對於健康傷害比較大,那麼女人吃什麼可以起到補血的作用呢?
1、菠菜枸杞粥
原料:菠菜,枸杞子,粟米。
製作:將菠菜去雜,連根洗淨,入沸水鍋中焯一下,撈出,碼齊後將菠菜切成小碎段(0.5釐米以內),盛入碗中備用。將粟米、枸杞子淘洗乾淨,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸後,改用小火煨煮1小時,待粟米酥爛,調入菠菜小碎段,拌和均勻,加精鹽、味精,再煮至沸,淋入麻油,攪拌均勻即成。
用法:每日早、晚分食。
功效:滋養肝腎,補血健脾。對幼兒生長期及中老年貧血患者尤爲適宜。
2、歸參燉母雞
原料:母雞,當歸,黨蔘15克,蔥、生薑、料酒、食鹽各適量。
做法:母雞去毛和內臟,洗淨;將當歸、黨蔘放入雞腹內;將雞放進沙鍋,加入蔥、生薑、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸,改用文火煨燉,直至雞肉燉爛即成。食用時,可分餐吃肉喝湯。
功效:補血壯體。適用於肝脾血虛,面色無華,脣口淡白,脈細弱無力等。
3、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是不易消化。
4、雙紅補血湯
紅薯,紅棗,紅糖適量。清水然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
關於女性吃什麼食物能夠起到補血的功效作用?上面的篇文章內容爲大家做了具體的介紹,我們瞭解了這些補血的食療方法,希望在日後女性出現貧血狀況的時候,能夠及時的吃上面的食物來達到補血的功效。
氣血虛的話會給女性的生活和工作帶來非常大的不便,尤其是孕婦血虛,更是嚴重。血虛會讓女性朋友出現面色蒼白或者蠟黃,頭暈眼花,月經量少等情況,因此補血是非常重要的。補血吃什麼好呢?人們對此都非常關心,養生專家指出,食療補血效果是非常理想的,那麼到底補血吃什麼好呢?下面小編來爲大家詳細的介紹一下。
補血吃什麼好?補鐵很重要。
黑木耳搭配紅棗及紅糖少許煮食,對於治療體虛貧血效果是很明顯的,而且還可以補鐵,可以有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血,益氣潤肺,滋陰潤燥;紅棗補氣養血的作用毋庸置疑,棗中還富含鈣和鐵,針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。
對於缺鐵性貧血的情況,大家還可以選擇多吃一些紅豆,這也是補血的很不錯的食物。
補血吃什麼好?從動物身上尋求解決之道。
動物的肝臟對於補血效果極佳。豬肝含有豐富的鐵、磷,是造血不可缺少的原料!並且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。可採用燉煮方式製成菜餚食用。但是要注意的是,豬肝食用前一定要去毒,因此建議大家到超市購買熟食。除了豬肝,大家還可以選擇豬血,這對於補血也是非常不錯的,但是專家提醒大家,雖然豬血是補血的好東西,但是也不能吃太多,一般一週吃兩次就可以了,可以喝豆腐青菜煮湯來吃。
補血吃什麼好?不可忽視水果。
瓜果是補血不可或缺的一樣物質,瓜果本身含鐵量並不高,但是,瓜果中含有豐富的維生素C,能促進食物中鐵的吸收。
龍眼肉:龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄(葡萄食品)糖、蔗糖等,這種食物在補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的維生素,不改善血虛有理想的效果。胡蘿蔔還含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
髮菜:髮菜一般是黑色的,雖然不是很好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。
通過上文的介紹,相信大家對於食療補血的方法應該由一個很好的認識了吧,專家介紹補血對於女性朋友是非常重要的,如果出現了血虛的情況,一定要及時的補血,常吃水果,動物肝臟對於補血都有很好的效果,有需要的朋友不妨試試,相信會有效果。
女人吃什麼補血 推薦美味又補血的食譜
女人吃什麼補血快 阿膠氣血寶補血扛扛的
女人貧血吃什麼補血最快最好 7種食物幫你補血保健
女人吃甘蔗可以補氣血嗎
女人貧血吃什麼補血
女人吃什麼可以補氣血
女人貧血吃什麼食物 女人貧血吃這10款補血菜
貧血的老人吃什麼食物可以補血
什麼東西補女人氣血 吃什麼補女人氣血最好
女人常吃這食材可以補氣血
貧血怎麼補 補血的女人吃什麼好
女人補身體吃什麼 經期吃什麼可以排污血
女人補氣血怎麼補 女人如何在6種不同時期補氣血
女人經期可以吃這些補血湯
女人經期補血吃什麼好 經期補血還是經後補血
女人夏天吃什麼補氣血 推薦5種補血蔬菜
補氣補血補腎吃什麼 吃哪些食物可以補氣補血補腎
女人貧血吃什麼補血最快 這11種食物補血
補血的食物有哪些?女人吃什麼補血最快
女人補氣血可以這樣來吃