益氣養血試試這三款粥品
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益氣養血對於女性來說是非常重要的,不僅僅是月經的問題,我們本身的體質也要求我們這樣做。想要益氣養血,那麼喝粥就是不錯的選擇!那麼益氣養血的粥有哪些呢?如果想要補血的話,什麼食物也有這樣的效果呢?不妨一起來看下吧!
益氣養血粥:
一、紅棗桂圓黑米粥
材料:黑米適量,桂圓若干顆,紅棗若干顆,桂花適量,大米適量。
做法:
1、乾紅棗洗淨桂圓剝皮。
2、黑米和白米3:1的比例煮開。
3、軟爛的時候加入紅棗,桂圓,桂花煮十分鐘。
4、最後可加些冰糖調味。
功效:對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
二、南瓜小米粥
材料:小米一杯(電飯鍋或豆漿機帶的量米杯),南瓜泥適量,冰糖適量。
做法:
1、小米用水略沖洗一遍即可,加些水浸泡1小時。
2、浸泡過的小米連水一同放入鍋中,再加適量水,放入一小塊冰糖,大火燒開,撇去浮沫,轉小火煮1小時。
3、放入南瓜泥燒開再煮10分鐘,至南瓜泥和小米充分融合即可關火。
功效:南瓜有補中益氣、清熱解毒之功;小米能開腸胃、補虛損、益丹田,可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。
三、當歸紅棗粥
材料:紅棗50克、當歸15克、白糖20克、粳米50克。
做法:
1、先將當歸用溫水浸泡片刻、加水200克。
2、先煎濃汁100克、去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量、煮至粥成。
功效:此款補血補氣粥具有補血調經、活血止痛、潤腸通便的功能,適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便祕等症。
補血的食物:
紅棗:養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
豬肝:患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
桂圓肉:益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
黑豆:助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
注意事項:
孕婦貧血的危害
女性從懷孕6~8周開始,由於血流量增大,血漿增加比紅細胞多,血液呈稀釋狀態,血紅蛋白數量比正常人要低。孕中晚期很多貧血的,尤其是胎兒較大、雙胞胎、孕婦有胃病吸收不好、孕婦之前月經量較大的,這些情況都更容易造成嚴重貧血。在懷孕中後期因爲胎兒成長速度快,對血液的需求量大,所以孕婦容易發生貧血。
孕婦貧血會造成哪些危害呢?
首先,可能造成貧血性心臟病、妊娠高血壓等其他疾病。其次,由於胎兒的血液是從母體單向流向胎兒的,所以貧血情況會比母親輕,但嚴重的也會引起死胎、流產,或者孩子發育遲緩。
既然貧血危害大,對於孕婦來說,哪種程度貧血需要藥物補,哪些需要飲食補呢?
判定是否需要使用補血藥的標準是,一般人的血紅蛋白正常是每升13克,孕婦是每升11克,只要不低於每升10克就不需要藥物。不建議孕婦爲了預防貧血而去服用一些補血藥,必須有明顯指徵在檢查後確定是缺鐵性貧血再使用這類藥物。
補血注意:
貧血,爲妊娠常見的併發症,其中以營養性缺鐵性貧血爲主。妊娠後期,貧血患病率可高達40%。貧血對孕婦以及胎兒均有不良影響。
孕婦補血更應謹慎,應先到醫院檢查血色素是否正常,再判斷是否需要補血。每個孕婦在懷孕期間都應該接受三次貧血檢查,第一次是在被診斷懷孕時;第二次在五、六個月時;另外,在生產前兩週左右,再做最後一次檢查。
孕婦如需補血,應在醫生指導下進行。如果盲目補鐵,只會導致鐵中毒,嚴重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補血更應注重營養的全面補充,採用安全有效的補血方法,比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產品。實踐證明,通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構,保證供給充足的熱能和蛋白質,提供充分的鐵、維生素C,如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等,就能有效地預防和糾正孕婦貧血,其效果優於藥物治療。
想要一起益氣養血還是要在飲食上下功夫,喝一個紅棗粥對我們來說是不費時間的。養生粥本身對於我們來說就有很大的益處,各位朋友也不要閒麻煩。但是小編要提醒大家桂圓是寒性食物,少吃益,平時熬的放那麼四五個就可以。
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