女人要想卵巢好就得這麼吃
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隨着生活水平的不斷提高,保養卵巢已經是很多女性每天重要的一件事情了。因爲卵巢疾病越來越多,已經引起了很多女性的重視,所有在生活中我們也要加強保養卵巢。你知道保養卵巢的食療方有哪些嗎,女人如何保養卵巢呢,保養卵巢的食物有哪些,一起來看內容介紹吧。
保養卵巢的食療方
1、參魚瘦肉湯
魚鰾、豬瘦肉各50克,然後準備一些枸杞子、太子參,生地18克。緊接着需要的就是要先把魚鰾用清水泡軟,然後切成小條狀;把豬瘦肉用清水洗乾淨切成絲狀。
然後再把省下來的材料通通洗乾淨備用,然後把剛剛貯備好的食材全部放進鍋裏面,加入適量的清水開火煮開,然後加入調味,喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉,一天之內服完。具有滋陰降火的功效,對卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克,生薑15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。然後將羊肉切片,放砂鍋內加清水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋內,文火煮羊肉至熟爛,入佐料即成,食時去藥包,食肉喝湯。具有滋腎、滋養卵巢的功效。
3、豬脊肉粥
防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮:取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗淨、切片,用香油略炒後加入清水,放入大米煮粥。待粥煮熟時,放入食鹽、花椒,再煮沸後即可食。
4、銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無色:取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時,加入枸杞,繼續煮熟,再放入調料和茉莉花,即可食用。
5、靈芝燉豬蹄
防治卵巢早衰皮膚皺紋:取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄洗淨去毛,靈芝洗淨切片。鍋內放豬油,燒熱後加蔥姜煸香,放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝,大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟,即可食用。
6、哈士蟆燉冰糖
枸杞子、青豆洗淨蔥切段,薑切片將雪蛤膏盛入瓦鉢內,加清水500毫升和一半葡萄酒汁,以及蔥段、薑片,蒸2小時,取出,去掉姜、蔥,瀝盡水。
除去雪蛤膏上面的黑筋膜,大的掰成數塊,盛於鉢內,加清水500毫升,另一半葡萄酒,蒸兩小時,使其完全漲發,撈入大湯碗中,將清水180毫升及冰糖盛入大碗內,蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物,倒入哈士蟆油的碗內,撒入枸杞子、青豆即可。具有滋補肝腎,滋養卵巢的功效。
女人如何保養卵巢
1、保證睡眠
會睡覺的女人不易老,保養卵巢也要保證充足睡眠。晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運動。
2、和諧的夫妻生活
完美的夫妻生活可以使人精神愉快,增強對生活的信心,並能消除孤獨感,緩解心理壓力,提高人體免疫功能。
3、改善飲食
在飲食方面要注意營養平衡,除了蛋白質足量攝入外,脂肪及糖類應適量,同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充。其中適當補充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,起到調節免疫功能、抗衰老的作用。
4、加強運動
運動有利於促進新陳代謝及血液循環,延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳都是比較適宜的運動。
保養卵巢的食物
1、百合
百合的主要作用是利水滲溼,健脾養胃之功效,研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老,調節激素水平,減少卵巢囊腫的發生。
2、胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔,不僅對卵巢有幫助,而且可以爲女性攝入維生素,更有明目的作用。
3、黃瓜
黃瓜:清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
4、黑豆
黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是相對較高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
我們在平時生活中可以通過經常鍛鍊身體來達到保養卵巢的效果,同時我們還應該在飲食上面加以輔助,多吃一點保養卵巢的食物,希望以上文章可以幫助到大家,感興趣的朋友不妨試試,相信會有效果的。
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