男性更年期的症狀及飲食建議
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更年期,很多人都以爲這是女性的專屬,其實男人也有更年期。男人到了更年期之後,身體各方面都會有所變化,在飲食上要注意調理了。那麼,男性更年期要怎樣飲食呢?男性更年期有什麼症狀?下面就跟小編一起來看看吧。
男性更年期飲食
更年期要少吃甜食
很多人在更年期的時候會血糖偏高,出現尿糖。所以,在更年期的時候要注意少吃甜食。吃太多甜食還會導致發胖,增加動脈硬化和冠心病風險。
限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因爲人到更年期情緒被動較大,易激動,煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。
足夠的蛋白質
更年期的飲食要有足夠的蛋白質,以適應機體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
富含維生素和鈣質
更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食,特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
限制食鹽
鹽會是人體內的水分增加,血壓身高,此外,還會增加心、腎的負擔。因此,在更年期的時候,要注意控制食鹽。
限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪,因爲高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率,還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展。
男性更年期症狀
體力差,老失眠
隨着年齡增長,處於更年期的男性會出現體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠,甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經常感到腰痠腿軟等。
脾氣大,易悲觀
更年期的男性會有記憶力、思考力減退的情況,還容易的抑鬱症,大多情緒低落,悲觀失望,有的還可能會精神緊張,性情急躁。
出汗多,常心悸
由於心血管老化,血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現,導致血管調節失常,容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。
消化不良,多腹脹
男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食慾減退,消化不良,食後腹脹,口苦泛酸,便祕或腹瀉的症狀。
心血管老化
隨着年齡增長,心臟常有肥大心內膜增厚的現象,這可能是因爲心臟結締組織增加,類質脂沈積,心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。
此外,血管彈性變差,變硬,動脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。血管調節失常,有時會像孩子一樣渾身發熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等。
高血壓病
可發生在任何年齡,尤以40~50歲以上的人多見。緩進型高血壓病早期多在體檢時發現,以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等症狀爲突出表現,多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑑別。
心臟神經官能症
以心悸,胸痛,疲乏,神經過敏爲突出表現。較多見於女性及青年人、中年人,年齡在20~40歲之間,可有心動過速、失眠、多夢等症狀,心臟x線檢查、心電圖檢查及實驗室檢查多正常。
肌膚老化
皮膚老化早是從臉部的皺紋開始。接着頸部,手腳的皮膚,也會日漸鬆弛,下垂。這是因爲脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
男性也有更年期的症狀,問題一樣嚴重,同樣需要保養。日常飲食注意調理,有助於調養身心健康,男性朋友們要注意預防保健。
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