乳腺癌怎麼預防 哪些女人最容易得乳腺癌
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遠離癌症,肯定是我們都要做好的事情了。但是癌症往往爆發於無形。乳腺癌是女性健康的第一殺手,平時應該怎麼預防乳腺癌呢?
胸大更容易得乳腺癌嗎?
乳腺癌是發生在乳腺的癌變,而不是整個乳房。研究發現,乳腺密度是乳腺癌最大的預測因子,乳腺密度越大,患乳腺癌的風險越高。而乳房大一般都是因爲脂肪多,與乳腺並沒有直接關係。可見,胸大更易患乳腺癌並沒有科學依據。
胸小的妹子看到這兒可能會倒吸一口冷氣,既然胸大不容易得乳腺癌,那胸小就容易患乳腺癌嗎?的確,研究發現胸小的女性更易患乳腺癌。因爲胸小的女性中相當一部分人的緻密乳腺都比較多。乳房緻密腺體組織較多的人,其乳腺癌發生率,要高於乳房脂肪組織較多的人,也就是胸大的女性。
如何預防乳腺癌
保證休息
現代人工作壓力大,熬夜加班是常事。熬夜不僅會讓人皮膚乾燥、眼袋發黑、臉色枯黃,甚至還會增加乳腺癌的發病率。因爲人造光抑制了人體內的褪黑激素分泌,褪黑激素水平降低會促進雌激素的分泌。
注重養生
科學研究發現,女性生育越多、哺乳時間越長,患乳腺癌的風險就越低。從優生優育的角度,醫生都建議女性最好在年輕時候生孩子,再考慮到對自身的保護,30歲之前生育是比較推薦的做法,因爲孕激素對女人有很大的保護作用。
避免飲酒
飲酒對於女性來說,其危害要比男性大得多,飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高,每日飲酒1杯或l杯以上者,乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上,這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。
目前認爲,酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌,而催乳素又與乳癌發生有關。因此,女性尤其是絕經前後的女性,應戒酒和少飲酒。
多吃果菜
研究發現,粗糧、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外,還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質,其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最爲顯著。
因此,在日常膳食中適當地多吃些這類食物,不僅有益於健康,還有助於乳癌的預防。
堅持運動
女性要堅持運動,儘量保持形體,不要發胖,因爲發胖既毀了女人的自信心,又毀掉你的健康。過多的脂肪將刺激雌激素分泌,而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發病率。
飲食習慣
在飲食上,婦女們應該避免高脂飲食,少食紅肉多吃白肉。高脂肪飲食可使乳腺腫瘤發病率增加,飲酒婦女患乳腺癌的危險性也很高,而且這種危險同飲酒量直接相關。減少過量的肉類、煎蛋、黃油、甜食、辛辣等食物的攝入,增加綠色蔬菜、水果、胡蘿蔔素、菌類、豆類的攝入量,均有利於降低乳腺癌的發病率。
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