月經過後該怎樣補起來
本文已影響747人
本文已影響747人
別看女人外表沒有男人強壯,也比較嬌弱,動不動就會哭鼻子,都說女人是水做的,可是她們也有男人不敢想象的一面,那就是每個月會如期而至的月經,有了它的存在,女人才可以生孩子,圓了做母親的夢,可以說月經是女人不可或缺的“朋友”,可是當下面流着血淋淋的鮮血時,還是有不少會被嚇到,特別是量特別多的時候,而通常月經走掉一次之後,體內的營養可會流失了不少的,那該怎樣在後期補起來。
先記住一個公式:
含鐵食物+含維生素C食物
動物肝臟=含鐵食物
動物肝臟含鐵豐富,能更好地被吸收,是鐵的良好食物來源。
建議:每週食用1~2次,每次50克左右,差不多1個雞蛋大小的量。宜採用燉、煮等高溫燜煮的烹調方式,寧爛勿生。
綠色蔬菜=含維生素C食物
綠葉蔬菜中鐵的含量一般都比較高。但植物性食物中的鐵,吸收率只有1.3%。因此,單單吃綠葉蔬菜是不能補鐵的。
但綠葉蔬菜含有較豐富的維生素C,在補鐵同時,搭配食用富含維生素C的食物,能促進鐵的吸收,增加補鐵效果。
紅棗中鐵的吸收率不高,但其維生素C的含量高,因而跟綠色葉菜一樣,要搭着動物肝臟吃才補血。
從維生素C的含量看,鮮棗維生素C含量(234毫克/100克)是幹棗(14毫克/100克)的17倍。
食療:生地百合飲
生地10克,百合10克,沸水泡飲。生地是滋補肝腎的常用中藥,現代研究表明,有止血、抗真菌等作用,還可以促進腎上腺皮質激素的合成。
百合有養陰潤肺、清心安神的功效。此款茶飲有滋陰清熱,潤肺止咳等功效。可於月經乾淨後飲用10天。
按摩穴位:太溪穴
太溪穴是補腎、清虛熱的常用穴位。對改善潮熱、盜汗、消瘦、失眠有佳效。每次每側按揉5分鐘,能感覺到穴位有微微酸脹感即可。
用力應以適度微痛爲宜,循序而進。可在每次月經乾淨後按揉10天。
痰溼較重型不記得從什麼時候步入肥胖的行列就再也出不來了,感覺喝口水都能胖。
小腿總覺得浮腫一樣,走路都費勁。每月大姨媽都姍姍來遲,白帶還特別多,有時私處瘙癢難忍。
食療:陳皮茯苓茶
陳皮10克,茯苓15克,用沸水泡飲。陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌,排除腸道內積氣。
茯苓通過健運脾肺功能達到利水,可以利水而不傷正氣,爲利水滲溼要藥。
這款茶飲具有健脾化溼、祛痰減肥的功效,可於月經乾淨後服用10天。
按摩穴位:豐隆穴
豐隆穴是祛痰溼的第一穴,有健脾化痰溼、和胃降逆的功效。現代研究顯示治療高脂血症(中醫稱爲痰溼),針刺雙側豐隆,2周後空腹血脂大多數恢復正常。可在每次經後的一週進行按揉。
每次每側5分鐘,能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。氣滯血瘀型每個月的那幾天都疼痛難忍,很多血塊排出,胸部脹痛,見誰都想吵架,一點就着,煩得不得了。容易患子宮肌瘤、卵巢囊腫和乳腺增生。
食療:當歸丹蔘飲
當歸10克,丹蔘10克,用沸水泡飲。當歸是中藥中的補血聖藥。丹蔘有活血化瘀,涼血除煩安神的功效。此茶有補血活血,行經止痛的功效。可於月經乾淨後服用10天。
按摩穴位:太沖穴
太沖穴是肝經的重要穴位。肝不開心,太沖穴會顯現出一些信號,例如有壓痛感、溫度或色澤發生變化,對外界更爲敏感。通過對太沖穴的鍼灸、按摩,可以疏解情緒、寬胸理氣。
每次每側5分鐘,能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。用力應以適度微痛爲宜,循序而進。按壓後可以喝少量的水,以助代謝。
可在每次月經乾淨後進行按揉,直至下次月經來。氣血不足型每次來月經都很少。典型的黃臉婆,用什麼美白的化妝品也改善不了。整天懶得動彈,就想坐着躺着,多說點兒話都覺得累。
食療:黨蔘紅棗茶
黨蔘15克、紅棗3枚,用沸水泡飲。黨蔘有補中益氣、止渴、健脾益肺、養血生津的功效。
紅棗有補虛益氣,養血安神,是女性補血的好食品。這款茶飲具有益氣養血,美容養顏的功效,適合在經後服用一週。
按摩穴位:關元穴
關元穴是足三陰經與任脈交會的地方,具有培補元氣,調理經脈,溫經散寒的功效,是強身保健的重要穴位。
總結:現在女性朋友都瞭解沒有,其實當你幾天的月經過後,體內流失最多的元素就是鐵元素了,可不能覺得體內無鐵無所謂,而想要更快的補充鐵元素,要多食用動物內臟,它的含鐵可是十分豐富的,還可以很好的被身體所吸收掉。而想要通過綠色蔬菜來補充鐵元素,也是可以的。綠葉蔬菜含有較豐富的維生素C,在補鐵同時,搭配食用富含維生素C的食物,能促進鐵的吸收,增加補鐵效果。
月經期後要如何保養 月經後一週居然要這樣
產後第一次來月經應該注意什麼
月經過後怎樣補身體
枇杷來月經能吃嗎 來月經吃枇杷會怎樣
卵巢囊腫手術後多久來月經 卵巢囊腫手術後不來月經怎麼辦
順產50天來月經正常嗎 順產後一般多久來月經
產後月經來的早好還是晚好 產後月經來的時間
清宮後月經量少怎麼回事 喝好這6大滋補湯,恢復月經正常量!
來月經可以吃榴蓮嗎 來月經怎樣吃榴蓮
如何補身體 月經後需要怎麼進補
產後多久來月經 產後多久來月經並不都完全相同
做完人流一個月了怎麼還不來月經 做完人流後不來月經怎麼回事
【打過胎不來月經怎麼辦】打過胎不來月經如何處理 人流後不來月經怎麼辦
卵巢囊腫腹腔鏡手術後多久來月經 術後月經延遲不要急!
人流後不來月經是怎麼回事 人流後月經不來怎麼辦
產後沒來月經同房會不會懷孕 產後沒來月經也會排卵
清宮後第一次來月經量少怎麼回事 7大原因,5招調理月經!
清宮後二十天來月經是怎麼回事 月經量多量少也有差別!
來月經可以吃蓮子嗎 來月經怎樣吃蓮子纔對
排卵期出血過後多長時間來月經