這幾種人適合低溫養生
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受訪專家:河南省中醫院治未病中心副主任醫師呂沛宛
“低溫養生”是指讓人體保持一個相對低溫的狀態,以減緩細胞代謝,延緩衰老。
做到“低溫養生”,飲食要低溫烹調、選吃陰性食品,包括水生植物,如水稻;越冬植物,如冬小麥;地底下食物,如土豆;冬生食物,如大白菜、蘿蔔;秋冬季的水果,如蘋果、冬棗;與水接觸的動物,如鴨子、魚等。在情緒方面,爲人處事應當低調,精神放鬆,有利於降低細胞的代謝速度,降低體溫。冬季氣溫低,正好是進行“低溫養生”的最佳時機,以下幾類人羣更加適宜。
1.心煩的人。陰虛內熱的人怕熱,常表現爲手心、足心發熱,心煩,口舌生瘡,“低溫養生”可幫助降體溫,涵養“陰”。
2.腦力工作者。大腦是人體最怕熱的部位之一,腦力工作者時常情緒緊張,導致體溫升高,頭腦發熱,細胞代謝速度加快,而低溫有助於大腦清醒,減少高溫狀態下的高損耗。
3.女性。“護陰”是女性一生的保健之道。“陰”包括女性體內的所有液體物質,如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等,尤其對20~40歲的女性,它們充足與否,決定着女性健康狀態。適當“低溫養生”,可使女性之“陰”免於高溫狀態下出現的損傷。
當然,並不是所有人在任何情況下都適合“低溫養生”。比如陽虛怕冷、脾胃不好之人,身體虛弱的老人和小孩,以及月經期間的婦女,就不適合。
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