一月是女人的劫 要好好過
本文已影響717人
本文已影響717人
受訪專家:陝西省人民醫院心理科主任醫師張天布
想要健康度過1月份,專家們給女性們一份平安過“劫”指南。多運動,別犯懶。1月份,人們更容易睡懶覺、玩遊戲,疏於運動。
張天布認爲,運動健身可以提高女性的禦寒能力,提高心肺功能,一定程度預防了因寒冷導致的疾病。加拿大多倫多大學醫學院研究顯示,體育鍛煉能提高女性體內的內啡肽水平,幫助對抗低落情緒。年輕女性可以練練瑜伽、慢跑、游泳,老年女性可以多到室外散步,或做做拉伸,活動一下筋骨。多吃菜,少暴食。範志紅建議,過年時可以多吃一些健康的蛋白質類食物,如魚、瘦肉等。減少高糖、油炸類食物,如八寶飯、炸串等。不要暴飲暴食,保證深綠色葉菜、全穀類、奶類食物的攝入,這些都是B族維生素的較好來源。
多添衣,少露肉。多穿衣物是禦寒的最簡單方式。日本有研究稱,要提高保溫效果,最好重視背部保溫。因爲背部褐色脂肪細胞分佈較多,褐色脂肪細胞有燃燒脂肪、調節體溫的作用。此外,頸圍、肘、腹股溝等處,動脈血管貼近體表,在這些部位加溫保暖,可以事半功倍地改善全身血液循環,提高升溫保暖效果。但鬱琦並不建議把自己包得不見一絲冷氣,應在提高禦寒能力的前提下,適度保暖。
多社交,曬太陽。女性壓力大時,可以約上三五好友,傾訴交流,也是排遣煩悶的好方法。走出家門的另一大好處就是曬太陽,研究發現,陽光照射可以抑制大腦神經細胞對血清素的回收,進而提升血清素功能,有助於穩定情緒。冬季要充分利用晴天,多曬太陽;如持續陰天,可把室內光線適當調亮,不要總待在昏暗的光線下。常通風,多洗澡。通風換氣可降低呼吸系統疾病的發生機率,即便在寒冷的1月也不能忘記經常通風。耶魯大學心理系教授約翰·巴奇指出,身體與心理感受到的“溫暖”有共通性,所以,洗個熱水澡不僅能讓身體感到溫暖,還能抵抗冬季抑鬱。多喝水,勤換衣。
陰道炎是女性生殖器炎症最常見的一類疾病,半數以上女性都有過一次或多次發病經歷。冬季天氣寒冷,容易忽略日常護理,女性應當多喝水,飲食清淡,勤換洗具和內褲。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
女人幾天汗蒸一次最好 汗蒸對女人的好處
女生來例假吃什麼水果好 女生月經期吃水果也是需要注意的
醫院春節護工緊缺女工一人管四患者月入過萬
關注一下:女性白癜風病人月經期間吃什麼水果好
月經量過多吃什麼好 4種食物你一定要吃
女人吃蓮霧的好處 女人吃蓮霧對月經有幫助嗎
女人要氣色皮膚好一定要從這幾些方面下手
女人豐胸吃什麼好 這幾款食物不要錯過了
好好坐月子,不要錯過女人唯一可以脫胎換骨的機會
女人喝啤酒有什麼好處 6個好處你一定要知道
坐月子吃什麼食物好 產後女人要吃這些
搶劫30元5年後獲刑 只要犯罪都逃不過法律的制裁
女人月經量少怎麼解決 五個方面要做好
吃百合有什麼好處 女人一定不能錯過
女人月經推遲半個月是什麼原因導致的
女人美容養顏喝什麼湯 皮膚不好的女性看過來
女人來月經有什麼好處 經期對女性的好處居然這麼大
女人想要年輕 第一步就要安排好早餐
冬天怎麼預防心腦血管病 教你躲過一劫
體寒的人過冬就是在渡劫的說說句子 體寒的人過冬就是在渡劫的心情說說
腦部摔傷出血危險期是幾天 腦部摔傷出血危險期一般是
桂圓上火嗎
面部刮痧對瘦臉真的有用嗎 面部刮痧對皮膚有什麼好處
關於進一步擴大農村貧困人口大病專項救治病種範圍的通
貴妃芒怎麼催熟 網購的芒果一般放幾天才能吃
如何減輕化療副作用
皮膚溼疹該怎樣食療?
陰蝨病是什麼原因引起的,陰蝨病具體是什麼原因引起的
短效糖皮質激素有哪些
病毒性角膜炎治好後能喝酒嗎 病毒性角膜炎治好後可以
鼻頭縮小手術怎麼做 鼻頭縮小手術如何做
蒸熟的南瓜可以凍冰箱裏嗎 南瓜生凍好還是蒸熟凍好
心氣虛的症狀有哪些 心氣虛的主要症狀表現
經常噁心頭暈是怎麼回事 經常噁心頭暈是什麼原因
拜阿司匹靈和拜阿司匹林是一種藥嗎?區別在那