關注當下的時光 不辜負歲月靜好
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受訪專家:武警特警學院心理教研室諮詢師餘淑君
有時,我們覺得時間過得飛快,看喜歡的書、電影或與人聊天,幾個小時不知不覺就過去了;有時,我們卻爲時間過得慢而苦惱,尤其是排隊、等待的時候,幾分鐘都顯得無比漫長。同樣的時間長度,爲何感覺起來那麼不一樣?這跟“時間知覺”有關,即人們對時間過得快還是慢的內心體驗。
影響時間知覺的因素有很多。一是身心狀態。健康、開心的時候我們會覺得時間過得快一些;而當處於疾病的折磨中,或深陷負面情緒中,就會因煎熬而感到度日如年。二是期待值。對一樣東西越期待,越感覺時間過得慢,就像人們常覺得自己等的公交車總不來,而不等的車卻來了一輛又一輛。三是年齡。有研究顯示,隨着年齡增長,人體內部的生物鐘放緩,主觀判斷時間的長度要長於客觀時間長度。所以,年紀越大越易感覺時光飛逝。另外,對5歲的孩子來說,一年光陰占據了他們生命中20%的時間,而對年逾50的人來說,一年僅僅是人生的2%。所以小孩子總覺得一年很漫長,而成年人常覺得一年一晃就過去了。
還有,孩子每天有很多新體驗,大腦需要對這些新鮮事物進行處理、記憶,就會感覺時間過得很慢;而年長者經歷的新體驗越來越少,日子千篇一律,就易感覺時間有如白駒過隙。不論覺得時間過得快還是慢,我們最不願回想起來自己浪費了光陰。要不負時光,得學會關注當下。全身心地投入到正在做的事,不論是完成一項艱難的任務,還是隻是做家務。當你全情投入,就能感受時光、享受這一瞬間。還可以督促自己在無趣中找樂趣。比如在排隊、坐車、等人時,抽空完成一篇日誌記錄一下生活,或把舊時的手機照片整理好做成電子相集等,再次回首那段時間,就不會是空白。
平時多體驗新事物。試着打破常規,讓生活充滿新鮮、積極、有趣的經歷,如去新地方旅行、培養新的興趣、學習新的知識、交新的朋友等,當我們回味過往時,就會有更多的記憶點,而不只是朝九晚五、一成不變。
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