慢性腸炎患者能運動嗎
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慢性腸炎患者能運動嗎?生命在於運動,多加運動不僅可以讓我們擁有健康的體魄,還能提高自身免疫力,增強體質,抵禦疾病的侵害,但是臨牀上有很多疾病是不建議運動的,那麼,慢性腸炎患者能運動嗎?我們一起來看看。
慢性腸炎患者是可以通過一些運動來緩解自身症狀的,下面爲大家介紹:
1、摩腹:身體直立,兩腳略分開,目視前方。左手心貼在肚臍部位,右手掌在左手背卜,雙手掌重疊在一起,向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉腹部。然後交換雙手,以右手心貼在肚臍部位,左手掌壓在右手背上,雙掌重疊,向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。按揉時雙日可輕閉,心中默數至36次時止。
2、振肩:身體直立,兩腳略分開,兩手擡起與肩平,從前向後振肩,在振的同時展開手掌,做20次。
3、挽驚馬:身體直立,兩腳略分開,兩臂擡起與肩平,然後兩臂偏向一側,頭與上身也隨之轉動,雙手向前上方用力,像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒,換手向另一側重複相同動作,每側20次。
4、體前屈觸摸:身體直立,兩臂自然垂於體側,目視前方。左腳向左開步與肩同寬,雙臂側平舉,掌心向下。彎腰,以右手指尖觸摸左腳面,同時左臂上舉,換左手指尖觸摸右腳面,同時右臂卜舉。左右手各做20次。
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