更年期失眠 百合蓮子煲蘋果

上了年紀之後人的身體機能開始逐漸下降，失眠心煩都開始出現。對於更年期的女性來說，秋季更是多事的季節，那麼有哪些方法幫助你度過這段時間呢？

取幹百合30克、幹蓮子30克、銀耳1/3朵、蘋果4個、瘦肉500克、蜜棗1個。蓮子去心,洗淨、浸泡;百合洗淨、浸泡;銀耳撕開,摘去蒂頭,揀去雜質,漂洗乾淨後泡發;瘦肉切成拇指般大小;蘋果去皮、去核,切成塊狀。把上述材料放進鍋裏,加入水,大火煲沸後轉中火再煲1小時即可,調味飲用。

立秋後上市的百合味甘、性微寒,歸心、肺二經,有清心安神、潤燥除煩的功效,擅長治療虛熱內擾、心煩不寐等“情志”病。在“醫聖”張仲景所著的《傷寒雜病論》中,還記載着一種以百合命名的“百合病”。在今天看來,這多與情緒抑鬱或焦慮有關,多運用百合爲主藥進行治療,如百合知母湯、百合地黃湯、百合雞子湯等。所以,在本方中,百合爲君藥,在緩解更年期情志和失眠問題中起主要作用。蓮子味甘性平,入心、脾、腎經,爲臣藥,有補心安神、益腎健脾固精的作用,臨牀上常用於治療心腎不交、失眠多夢、心悸、五心煩熱等症狀。銀耳性平、味甘淡,爲佐藥,能生津潤燥、助眠安神,最適合秋燥來襲、心煩失眠者食用。蘋果性平、味甘酸,能生津潤肺、安眠養神、補腦養血、斂汗止瀉。蜜棗甘潤益氣養血,調和諸藥。各種食材巧妙搭配,使得該湯甘甜清潤,寓清於補,在潤燥養顏、安神助眠、養心健脾的基礎上清除內熱,使神有所養。

心中煩躁，口舌生泡這種心火旺盛的現像，記得多試試這個方法。