避免坐月子的飲食誤區
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女性在產後身體比較虛弱,在坐月子期間,家人就開始大補特補,其中紅糖水燉雞蛋就是比較常見的一種。紅糖水能活血,幫助排出產後惡露,還能補血,雞蛋營養價值高,能爲身體補充蛋白質,所以很多家人就會給坐月子期間的女性每天喝紅糖水燉雞蛋,這樣真的對身體好嗎?坐月子期間有哪些飲食誤區要避免呢?
紅糖中含有的鐵元素能補血,但是含量很少,補血的作用不明顯,紅糖水能幫助身體排出惡露,但也會使熱量增加,容易造成肥胖,如果是夏天還會引起出汗增多,使身體虛弱。喝紅糖水的時間儘量控制在10天以內。雞蛋雖然營養價值高,產後胃腸蠕動能力差,影響膽汁的排出。雞蛋中的蛋白質在胃腸停留時間較長,易引起腹脹和便祕。如果過量食用雞蛋,不僅吸收不到營養,還會影響其他食物的攝入。所以雞蛋要適量食用。
斷鹽或者高鹽飲食
鹽的主要成分是鈉。是維持體內電解質的平衡。如果準媽完全不吃鹽,不僅影響哺乳期媽媽的食慾,對新生寶寶的身體發育也不利。準媽食鹽過多,會加重腎臟的負擔,使血壓升高。因此,準媽不應食用過多的鹽,也不能完全不攝入食鹽。
大量喝開奶湯
剛出生的寶寶胃容量小,吃得也少。寶寶沒吃完的乳汁蓄積在媽媽的乳腺管中,導致乳房脹痛。一旦被細菌感染會引起乳腺感染,易引起乳房紅腫,甚至化膿。影響正常的哺乳。所以坐月子期間儘量不要大量喝開奶湯。
喝茶或咖啡
茶水中含有鞣酸,與食物中的鐵結合影響吸收,促使產婦發生貧血。而茶水中含有的咖啡因,在飲用後會刺激大腦興奮,不宜入睡,影響產婦的身體恢復。咖啡因通過乳汁進入寶寶體內,易導致腸痙攣。
吃太多巧克力
巧克力中所含的可可鹼會滲入乳汁,在寶寶體內蓄積。造成寶寶消化不良,睡眠不穩、哭鬧不停。可可鹼還會損害寶寶的神經系統,增加排尿量。因此,新媽媽在產後一定不要大量吃巧克力,避免對寶寶產生不良影響。
過量飲食
女性在產後腸胃功能比較虛弱,過量飲食容易引起消化不良,還會增加體重。所以坐月子期間可以少食多餐,每天進餐5-6次。
節食減肥
產後身體會有所發胖,或者坐月子期間補太多身體發胖,有的女性就會節食減肥,節食不能保證攝入營養豐富的食物,體內熱量也不會充足,既不能滿足寶寶的營養需要,對產後恢復也無益。
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