冬季如何預防疾病 冬季怎麼預防疾病
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衆所周知,冬季是流感盛行的季節,最近新冠感染更是嚴重威脅人們的健康,那麼我們在日常生活中應該怎樣保護自己,預防疾病呢?接下來讓我們一起看看吧!
冬季如何預防疾病
1、注意保暖
當人體受涼時,由於呼吸道血管收縮、血液循環減少,因此局部抵抗力下降,容易感染傳染病。因此冬季預防傳染病應注意保暖,氣溫下降時注意增加衣物,避免受涼。
2、補充水分
由於冬季時空氣溼度含量低、塵埃含量高,因此人體鼻黏膜容易出現受損的情況。需要多喝水,及時補充水分,讓鼻黏膜、口腔黏膜保持溼潤,有效抵禦病毒入侵。同時還可以加快新陳代謝。
3、注意衛生
很多傳染病均爲糞-口傳播、呼吸道傳播等,因此病原體常會通過傳染病患者的分泌物、排泄物進行傳播。需要注意衛生,便後、飯前洗手,傳染病暴發季節可以選擇帶口罩預防。
4、及早處理
出現不明原因發熱、咳嗽等症狀的患者,或與傳染病患者有接觸史並出現不適時,需要對患者早發現、早報告、早診斷、早隔離、早治療,預防防止交叉感染。
5、體育鍛煉
可以採取一些快走,慢跑,騎自行車等鍛鍊方式。適當的鍛鍊有助於預防心腦血管疾病,但進行戶外運動時要注意防寒保暖、避免受涼。
冬季吃什麼增強抵抗力
1、玉米
在冬季的時候,我們會在很多的餐桌上發現大魚大肉,這應該是人們過冬季的標配了,但是也是爲心血管健康埋下了隱患。此時,應該多吃點玉米。由於玉米富含亞油酸,具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環的作用,具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。
2、黃豆
在冬季的時候我們可以經常的食用一些黃豆,因爲我們都知道在冬季的時候天氣是比較寒冷的,人們人雖然着較多,但是皮膚很輕易出現衰竭的現象。而黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。
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