春季各精神疾病頻發 掌握抗抑鬱五方法
本文已影響3.46K人
本文已影響3.46K人
春季雖是個好季節,但是也是各類精神疾病的高發期,尤其是雙相障礙的病人在春季病情易波動、易復發,所以在春季要注意保持良好情緒,避免“情緒感冒”,下面就一起來看看春季抗抑鬱的方法。
自測你是否情緒感冒?
【症狀標準】以心境低落爲主,並至少有下列4項:
(1)興趣喪失、無愉快感;
(2)精力減退或疲乏感;
(3)精神運動性遲滯或激越;
(4)自我評價過低、自責,或有內疚感;
(5)聯想困難或自覺思考能力下降;
(6)反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行爲;
(7)睡眠障礙,如失眠、早醒,或睡眠過多;
(8)食慾降低或體重明顯減輕;
(9)性慾減退。
抗抑鬱良方:
抑鬱症患者往往多思多慮,敏感多疑,多愁善感,大腦老是想問題,得不到很好的休息和保健。
1、不要總一個人呆在家裏。不要老呆在不變的環境中。 人是需要接受新的東西,新的刺激,新的變化,纔不至於會得抑鬱,癡呆,生活纔會變得更加的美好。所以,終身學習的習慣,樂於助人的習慣,學習處理人際關係,愛思考,愛寫作,不斷進步,不斷學習,接受新事物;關心他人,懂得做人。都是避免抑鬱,讓生活多姿多彩,有意義,積極向上,有價值的做法。
2、每天早晨,或者是下午,進行較長距離的散步,慢跑等促進心臟和血液循環的活動。以身體稍微感到疲憊爲準。儘量不要亂想問題,專心的散步或者是慢跑,享受運動的樂趣與滋味。身體的運動,往往可以緩解腦力過度的思考,壓抑,導致的大腦功能降低,抑鬱,嗜睡的症狀,舒緩神經。緩解大腦疲憊。 老話說的好:腦力與體力相結合。就是說,腦力上壓力太大了,通過體力上的運動,可以緩解。 而且對於肥胖,和其他疾病都有預防功能。
3、生活上,要有高蛋白,好的營養補充。隨便唱歌,哼哼小曲,精神舒暢愉快,樂觀,也能緩解抑鬱。
4、大腦的按摩,讀書,寫毛筆字,練字,都是有益身心的活動。
5、充足的睡眠。人是需要足夠睡眠的,大約6-10個小時,一般都是8個小時左右。想睡就睡一會,睡眠也是大腦的一種自我調節,對大腦有益。但是睡眠過度就不太好,容易做夢,也容易導致身體的虛弱,精神的恍惚,乏力等不好的影響。睡眠適當,如果睡了11個小時以上還想睡,那就出去運動,去玩吧。讓生活多彩,你就不會想睡了。
春季五種方法可養生
抑鬱症怎麼治療 治療抑鬱症的方法
五行人春季養生方法
緩解抑鬱症的方法
手足口病多發季節,掌握這些不用愁
什麼水果抗抑鬱好 吃什麼水果抗抑鬱好
五冬季必備武器 抗寒遠離疾病
白癜風患者在秋季要掌握什麼護理方法
常用抗抑鬱藥有哪些 常用抗抑鬱有哪些藥
吸菸增加抑鬱和精神分裂症風險
春季高發心理精神疾病
精神疾病早發現早治療
產後抑鬱怎麼調理 六種方法緩解抑鬱
冬季流感高發期應對措施 5個科學預防方法要掌握
如何預防抑鬱症 預防抑鬱症的方法
女性豐胸掌握四方法
老人各疾病運動方法
掌握正確的洗臉方法
掌握洗澡的正確方法
中加精神醫學專家聚廈“討伐”抑鬱症
抑鬱症的食療方法 抑鬱症有什麼食療方法
小心!產後抑鬱可誘發精神疾病
抗抑鬱藥物可控心臟病二次發作
心情抑鬱怎麼辦 8種方法治療抑鬱
排毒養顏應掌握方法
精神抑鬱會導致白癜風的產生嗎?
精神抑鬱可能是心肌梗塞的後果
春季盪鞦韆 排解憂鬱好方法
如何掌握白癜風疾病的護理要點
冬季常見的幾種疾病和各自的預防方法