紅薯和土豆哪個含鉀高 吃紅薯有什麼好處
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土豆比紅薯含鉀量高很多,紅薯每100克含鉀爲88毫克,土豆每100克含鉀爲502毫克。適當吃土豆紅薯,能預防和控制體重,因爲土豆和紅薯中含有豐富的膳食纖維,通過吸水膨脹,有很好的增進飽腹感的作用,能避免攝入其它過多的食物。適當吃土豆和紅薯,還有很好的潤腸通便的作用,膳食纖維能刺激腸道蠕動,促進排便。
紅薯和土豆哪個含鉀高
紅薯每100克含鉀爲88毫克,土豆每100克含鉀爲502毫克。,所以土豆比紅薯含鉀量高很多。紅薯和土豆中還含有大量的植物化學物質,有很強大的抗氧化和抗發炎的作用。適當吃土豆和紅薯,能控制體重、潤腸通便、抗氧化、美容養顏等。
吃紅薯有什麼好處
既然瞭解了紅薯和土豆的功效和作用,我們不妨再多瞭解一些,來看看吃紅薯有什麼好處。
吃紅薯的好處1:紅薯性味甘、平,入脾經,而脾爲氣血化生之源,吃紅薯可以滋補脾經,能補中和血、增強身體素質。
吃紅薯的好處2:對於氣虛所導致的面色蒼白、四肢無力,津傷所導致的口渴、口乾、聲音嘶啞的人,適當吃紅薯,可以益氣生津。
吃紅薯的好處3:紅薯當中含有豐富的膳食纖維,能夠刺激腸道蠕動,促進排便,緩解便祕。
吃紅薯的好處4:紅薯中含有大量的胡蘿蔔素和維生素C,對於視力不好,用眼較多的人來說,適當的吃點紅薯,可以改善視力,還能緩解眼疲勞。
吃紅薯的好處5:吃紅薯可以養護皮膚,減少皮膚出現損傷,也能幫助保持體重。
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