飯後喝酸奶好嗎 喝酸奶的最佳時間
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到現在隨着物質生活的提高,市面上銷售的酸奶也多種多樣,有凝固型酸奶、攪拌型酸奶、果料酸奶、純酸奶等等,可以供人們選擇。那麼飯後喝酸奶好嗎?接下來一起來看看吧。
飯後喝酸奶好嗎?
事實上,不建議大家在餐後食用酸奶,首先酸奶本身就含有很多熱量的,如果是單純自己家制作的酸奶,你會發覺非常的酸,根據現代人的口味,幾乎很少的人能夠接受,導致不管是現在市面上的酸奶還是家裏自己製作的酸奶,都需要添加一些糖分,以及甜味劑,這樣可以改變酸奶本有的味道,讓酸奶更加的讓人接受。
但也正是因爲這樣導致酸奶並不單純了,其中會有不少的糖,喝進機體後不僅沒有起到助消化的作用,還會在已經吃飽了的前提下,攝入了不少的熱量,最後導致全天的攝入的總熱量攝入超標,反而越喝越會增加我們肥胖的危險。
酸奶,這2個時間喝最好
酸奶營養價值這麼高,那什麼時候喝最好?一般建議飯後和晚上這兩個時間點喝酸奶更利於營養吸收。
建議在飯後30-120分鐘喝,這個時候喝酸奶更容易吸收。因爲空腹時胃酸較多,會殺死酸奶中的有益菌羣,使得酸奶的營養價值大打折扣。飯後胃酸分泌減少,胃裏的PH值上升到3-5,是適合乳酸菌生長的環境,這個時候喝酸奶更好。
其次,晚上喝酸奶則補鈣效果好。因爲晚上12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候,此時最有利於食物中的鈣吸收。而酸奶是鈣的良好來源,其中的乳酸和鈣結合,更能促進鈣吸收。
看完上文的介紹後,相信大家對飯後喝酸奶好嗎已經有了自己的認識了,此外還介紹了喝酸奶的最佳時間,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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