喝酸奶的最佳時間 酸奶的功效與作用
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由於酸奶豐富的營養、獨特的口感以及保健作用,受到很多人的歡迎,每天喝酸奶幾乎成爲人們的習慣,尤其對於女性朋友來說,更是一款美顏的飲品,不過很多人對喝酸奶的最佳時間不是很瞭解。下面就爲大家介紹。
喝酸奶的最佳時間
1.早上
早上的飲食是最需要保證營養的,酸奶中含有大量人體所必須的營養元素,所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,應該搭配一些粗糧、麪包等。
2.晚上
晚上喝酸奶最補鈣,12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。
3.飯後30分~2小時
這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯後兩個小時左右,人的胃液會被稀釋,ph值會上升到3~5,這樣更有利於腸道對酸奶中有效物質的吸收。
4.使用電腦後
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
酸奶的功效與作用
1.降低得結腸癌的風險
這是因爲酸奶裏面含有大量的活的乳酸桿菌和乳酸,可以預防人體便祕和腹瀉,加快腸道的孺動,促進人體的排泄功能,能使體內的糞便快速的排出體內,減少肥道對毒素的吸收。
2.抗衰老
酸奶具有抑制腐生菌在腸道中的生長,可以有效的避免肝臟和大亨受到毒素的影響,而引起衰老的問題,對防止衰老,保持年輕態具有很大的幫助。
3.預防骨質疏鬆
酸奶充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用,而鈣、維生素D等微量元素最爲關鍵。
4.預防便祕
酸奶把牛奶中原本的大分子的脂肪分解爲了短鏈的脂肪酸,而這些短鏈的脂肪酸能夠促進腸道蠕動,並且由於益生菌的補充以及在腸道內的生長,改變了原本的滲透壓,從而預防了便祕。
5.維護腸道菌羣
食用酸奶除了其本身的營養物質之外,同時還給我們的腸道補充益生菌,維護我們腸道菌羣的生態平衡,並且抑制腸道腐敗菌的生長,同時抑制了腸道內食物的腐敗,不會形成毒素,形成一道生物屏障,抑制了有害菌對人體腸道的侵襲。
看完上文的介紹後,相信大家對喝酸奶的最佳時間已經有了認識了,此外還爲大家介紹了酸奶的功效與作用,希望以上內容可以幫助到大家。
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