如何改善上熱下寒 上熱下寒體質如何調理
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上熱下寒是現代人常見的一種症狀,其主要表現是熱證與寒證並存:常年上火,總是口腔潰瘍、舌瘡、 慢性咽炎、失眠,同時又表現出很多體寒症狀,如舌體胖大、大魚際發青、下肢冰涼等。那麼如何改善上熱下寒呢?一起來看看吧。
如何改善上熱下寒
1.飲食調理
少吃重口味的食物,以及一些生冷的食物,多吃點清淡、溫和食物,來緩解身體上身熱,下身寒的症狀,每天的飲食要規律,一日三餐,不要飢一頓飽一頓,八分飽最好,要注意羊肉、辣椒等食物對於這類體質來說是發物,最好是不要吃,麪食、米飯、銀耳、蔬菜等,是首選,是可以調理身體的,對健康是有利的。
2.適當運動
適當的運動可以使陽氣有序運轉流動,去到該去的地方。進入秋冬之後,身體氣血開始封藏,不適合劇烈、高強度的運動,而此時操練八段錦便是非常合適的選擇。
3.作息調調整
不要熬夜,經常熬夜是會使得體內的各個方面都會受到影響,內分泌出現失調的情況,進而就會導致免疫出現下降,容易受到一些外在病菌的入侵,會加重上熱下寒的症狀,因此每天必須要早一點休息,讓身體各處都得到一個充足的休養,是可以提高體內代謝和排毒的能力,減輕身體的負擔,進而緩解上熱下寒的症狀。
4.中藥泡腳
用艾葉泡腳也是去虛火,引火歸元很好的方法。每晚堅持用熱水泡腳半小時,泡到全身微微出汗,再多喝一些溫水,並且少吃一些寒涼食物,注意休息,以溫養五臟六腑,助於陽氣的生髮。這樣因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會明顯好轉。
5.艾灸調理
通過艾灸的方法可以把陽氣由上往下引導。艾灸要多灸涌泉、足三裏、三陰交,要讓熱氣通達,能一直傳到腳裏面去。不過灸下肢前先灸中脘,關元,氣海,讓氣往下走。最好到醫院進行專業診治,切勿在家自行操作。
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