打坐的好處功效與作用 打坐的養生功效
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打坐是古代養生常見的一種方法,通過靜坐入定的方式來維持身心平衡。其實只要掌握正確的打坐時間和方式,就能給身體帶來一定的好處。那麼打坐的好處功效與作用有哪些呢?一起來了解一下。
打坐的好處功效與作用
1.集聚能量
打坐時盤腿而坐能讓身體快速集聚能量。打坐時需要雙腿盤坐,雙手自然放鬆放在腿上。此時身體處於閉合狀態,減少能量消耗和散失,能爲身體積聚能量和養精蓄銳。
2.促進血液循環
打坐的時候身體處於放鬆的狀態,身體內的經絡不會受到外力的壓迫,可以使自身的氣血流暢,可以有效地促進體內的血液循環。
3.消除抑鬱
現時代過於喧囂和斑斕,很多年輕人會感覺到焦慮和浮躁。可以通過打坐的方式來保持心平氣和,避免受到世間瑣事的紛擾。
4.健脾胃和養心肺
在打坐時雙腿盤坐立於氣沉丹田,此時血液會在腰腹部集聚,達到補腎效果,同時也能促進胃腸道蠕動,排出體內毒素和垃圾。中醫認爲氣沉丹田,能疏泄心肺和脾胃虛火,利於血氣下行。也就是說打坐能達到補腎補腦和養心肺健脾胃功效。
5.讓身心得到放鬆
一般嬰幼兒的坐姿是盤腿而坐的,這樣能保持平衡性。對於成年人來說,打坐做能保持身體平衡,同時也能讓身心得到放鬆,釋放不良情緒。
溫馨提示:打坐是修養心性和靜心凝神的養生方法,通過打坐能調整氣息,讓思想放鬆,達到調節情緒和舒緩壓力功效,同時也能延年益壽,打坐時間儘量安排在早晨和睡覺前。
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