怎麼降低高血壓 有效降低高血壓的方法
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
隨着我們現在生活水平的提高,高血壓很普通也很常見,它已經嚴重的威脅到人們的健康了,接下來小編推薦6種方法可以有效的降低高血壓,如果你身邊有高血壓的病人,這幾個祕方,一定要給他們看。
怎麼降低高血壓
1、每天吸入大量負離子
據學者觀察,負氧離子有明顯擴張血管的作用,可解除動脈血管痙攣,降低血壓,增強心肌功能,並具有明顯的鎮痛作用,負氧離子對於改善心臟功能和改善心肌營養也大有好處,有利於高血壓和心腦血管病人的病情恢復。
2、保持平靜的心情
有研究指出,當人處在暴怒、激動的情緒中時,人的血壓會急升30毫米汞柱左右,焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動,都是造成高血壓的誘發因素。因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養自己的興趣愛好都能讓你的血壓平穩。
3、堅持喝茶穩壓
九味舒蕥茶,茶品溫潤,平緩降壓控壓,全天然本草成分,有益氣,安神,軟化血管,控制血壓等作用,堅持喝可以令高血壓引起的一些症狀逐漸緩解消除,微循環暢通。
4、每天走0步
很多老年人都是因爲不愛運動而導致引發高血壓的,因爲老人平時沒有什麼事情,所以身體內部很容易就會產生多餘的熱量,從而轉化爲脂肪,嚴重增加了心臟的負擔與血管阻力,從而引發高血壓。所以在平時的時候,老人們應該多運動運動,每天在公園裏走0步。
5、不超過5克鹽
流行病學調查顯示,吃鹽越多的地區高血壓病人越多。所以,想要遠離高血壓,必須要控制鹽分的攝取量,世界衛生組織建議,每人每天攝入5克就已足夠。可以選擇起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天另外警惕食物裏的“隱形鹽”等。
6、戒菸限酒
中國人勸酒經常說“感情深,一口悶”,殊不知,就在你喝下那一杯杯感情酒的同時,高血壓也漸漸向你靠近了。菸草中含有的尼古丁(菸鹼)會興奮中樞神經和交感神經,加快心率,同時也促使腎上腺釋放大量激素,升高血壓。
溫馨提示:建議吃谷薯類食物,如澱粉、麪粉、米、紅薯等,特別是玉米麪、燕麥、蕎麥、小米等含膳食纖維較多的食物等促進胃腸道蠕動,有利於膽固醇的排除,少進食含單糖和雙糖類食物,如蔗糖、果糖等,以防止血脂增高。
高血壓變低血壓的原因 高血壓變低血壓的原因是什麼
高血壓怎麼降低血壓
高壓高低壓也高吃什麼降壓藥效果好
【血壓高怎麼降低】如何降低血壓
介紹給高血壓患者的有效降壓方法
高血壓按摩那裏最見效,高血壓按摩降壓方法
低血壓高了怎麼辦 低血壓高了怎麼治
高血壓獻血會降壓麼 高血壓獻血是否會降壓
減肥可以降低血壓嗎 減肥能降低血壓嗎
低血壓高的原因是什麼 低血壓高有哪些原因
低壓高怎麼降下來
降低血壓的方法 這9個幫你控制血壓
降低血糖的方法 降低血糖有哪些方法
高血壓低血壓多少正常 高血壓低血壓的正常值是多少
低壓94算高血壓嗎 低壓94算不算高血壓
高壓140低壓90算高血壓嗎 高壓140低壓90算不算高血壓
血壓高吃什麼,推薦幾款藥膳助你降低血壓
血脂高血壓低的原因 血脂高血壓低是怎麼回事
減肥能降低血壓嗎 減肥可以降低血壓嗎
高血壓腎病患者吃什麼能降低血壓啊?
高血壓吃什麼菜降血壓 高血壓可以吃什麼菜降血壓
中暑後血壓升高還是降低
高血壓突然低血壓是怎麼回事 高血壓突然低血壓是該怎麼回事
血壓高按摩哪裏降壓快 按摩降血壓最好的方法
老年人“高壓高、低壓低”應謹慎使用降壓藥
有效的降血壓方法 降血壓常用家庭方法
尿毒症高血壓怎麼辦才能降低?
低壓高吃什麼降壓藥效果好
血壓高喝什麼茶降壓 高血壓喝什麼茶降壓
優甲樂有降低血壓的功效嗎 優甲樂有沒有降低血壓的功效