女人補氣血吃什麼好
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現代年輕人飲食沒有節制,飢飽無常,不按時就餐,或者偏食,營養不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血不足,那麼女人補氣血吃什麼好?
1、歸芪燉烏雞
烏雞味甘,性平,有補肝腎,益氣血,退虛熱等功效,黃芪味甘,性微溫,有益衛固表,補氣昇陽,託毒生肌,利水消腫的功效;當歸味甘、辛,性溫,有活血止痛,補血調經,潤腸通便的功效,三者搭配是常見的女性補氣血食譜,可用於氣虛乏力、食少便溏、血虛萎黃等氣血虧虛之症。
2、當歸鴿子湯
當歸性溫,味甘、辛,有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效;鴿子本身已經具有滋陰壯陽、養血養血補氣的功效,加入當歸一同燉湯,滋補的效果更好,可以補肝壯腎、益氣補血,適合產後氣血虛弱的女性或者平常月經不調、行經腹痛的女性進行食補。
3、黨蔘烏雞湯
黨蔘烏雞湯是常見的補氣藥膳,不僅味道鮮美,還含有豐富的營養物質,可謂是老少皆宜。黨蔘含有皁苷、多糖、生物鹼等有效成分,能增加紅細胞、血色素的數量,促進造血功能,經常食用黨蔘烏雞湯有較好的補氣血功效。
4、當歸燉羊肉
當歸生薑羊肉湯具有補血調血、散寒開胃、益氣健脾、溫經止痛的功效,此湯不僅適合冬天驅寒暖身食用,還很適合女性補氣血日常食用,效果顯著。
5、西洋參紅棗粥
西洋參味苦,微甘,性寒,歸心、肺、腎經,有補氣養陰,清火生津的功效;大棗味甘,性溫,歸脾、胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功效;粳米味甘、性平,歸脾經、胃經,有補中益氣,健脾和胃的功效,三者搭配煮粥不僅有很好的補氣血功效,可用於用於脾胃虛弱,食少便溏,血虛萎黃,婦女髒躁症狀,還可滋養脾胃,生津除煩渴。
6、黃芪補血茶
黨蔘味甘,性平,歸脾、肺經,有補中益氣,生津養血的功效;黃芪味甘,性微溫,有益衛固表,補氣昇陽,託毒生肌,利水消腫的功效;大棗味甘,性溫,歸脾、胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功效;桂圓肉味甘,性溫,歸心、脾經,有補心脾,益氣血的功效;淮山味甘,性平,歸脾、肺、腎經,有益氣養陰,補益脾肺,補腎固精的功效;上述食材搭配適宜虛勞精虧,腰膝痠痛,眩暈耳鳴,內熱消渴,血虛萎黃,目昏不明,驚悸失眠等氣血虧虛之症,有較好的補氣血作用。
7、西洋參黃芪飲
西洋參味苦,微甘,性寒,歸心、肺、腎經,有補氣養陰,清火生津的功效;黃芪味甘,性微溫,有益衛固表,補氣昇陽,託毒生肌,利水消腫的功效;兩者搭配煮茶飲用,其補氣血效果十分好。
8、桂圓阿膠紅棗粥
紅棗含有豐富的維生素、環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能夠增加肌力,消除疲勞、擴張血管。桂圓具有良好有滋養補益作用,可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。阿膠向來就是公認的補血佳品,三者一同熬粥食用補氣血效果更佳。
溫馨提示:缺血的女人一定不會美麗,女人的美貌容顏都是靠氣血支撐出來的,所以做個優秀的女人一定要多補氣血,日常生活中多吃以上食譜,讓你美麗又健康。
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