女人氣血虛多吃它能補氣血
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我們經常說一個人體虛、身子不強健,一般這種虛弱是分爲兩大類而言的。其一種是氣虛,另一種是血虛。當我們身體出現不適的時候,通常是因爲氣血不足所致。那麼女人氣血虛的症狀有哪些呢?女人氣血虛的原因有什麼呢?女人氣血虛吃什麼好呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
女人氣血虛的症狀
1、健忘心悸。心主血脈,又主管人的精神活動,心的氣血不足則心神失養,所以常表現爲心慌氣短、健忘。
2、視物昏花。“肝開竅於目”,眼睛乾澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關。
3、面色萎黃。脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。
4、皮膚粗糙。氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養,表現爲皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤,甚至長斑。
5、頭髮乾枯。“發爲血之餘”,意思是說頭髮的生長依賴血的滋養,而“血”的上行又賴於“氣”的推動,因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。
6、手足麻木。肝藏血,可以滋養人體的筋膜,使之活動自如。如果肝的氣血不足,則手足麻木、屈伸不利,甚至痙攣。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,所以肝的氣血不足,還會表現爲爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
7、失眠多夢。心肝氣血不足,則心不能藏神、肝不能藏魂,常常表現爲入睡困難,易驚易醒或多夢。
8、月經量少。女子的月經與氣血的關係尤爲密切,如果氣血不足,常會出現月經量減少,甚至月經停閉。
9、頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養,且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。
女人氣血虛的原因
睡眠
現代女性因爲面對着工作和生活的壓力,不僅僅要完成工作,而且還要完成各種各樣的家務活,所以長期的不好的作息習慣以及睡眠時間的不夠,從而導致機體的氣血無法得到很好的恢復,久而久之就造成了女人氣血不足。
運動
生命在於運動,對於女性而言,適當的運動更有利於健康。而在日常生活,很多女性往往因爲工作和生活等因素沒有運動,終導致運動量過少,靜脈自然也就不通暢,氣血生成受影響,終導致女人氣血不足。
飲食
民以食爲天。只有飲食均衡,給人體補充充足的營養,才更有利於人體的健康。而長期的飲食不節制和偏食,容易導致營養不均衡,特別是偏食,容易導致脾胃損傷,終都在氣血。
疾病
日常生活中,因爲種種原因引發各種疾病,而疾病的發生,容易導致短期內傷耗氣血,而如果是慢性疾病的,更會消耗血氣,終導致血氣不足。
女人氣血虛吃什麼好
1、紅棗
紅棗是公認的補氣養血聖品,紅棗當中營養成分非常豐富,當中蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質等營養元素很多,尤其適合女性補氣養血。而且紅棗的吃法多種多樣,既可以直接食用,又可以拿來熬湯煲粥,都是很好的緩解氣血不足的方法。
2、紅豆
我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處,除此之外,紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效,尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富,對人體健康非常有幫助,對氣血的充養也極其有效果。
3、紅米
紅米當中含有豐富的澱粉以及優質植物蛋白,能夠快速補充人體所需營養成分,幫助維持機體能量。在紅米衆多的營養元素當中,鐵質含量爲豐富。我們知道鐵是促進血液生成的重要元素,因此多吃點紅米可以有效預防缺鐵性貧血,對緩解氣血不足是非常有幫助的。
4、當歸
當歸是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以說是女人好的補血滋補中藥才之一了,用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。
5、山藥
山藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素,山藥可以說是對人體有着百利而無一害的特點的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品,用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。
6、烏雞肉
烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同於我們常見的黃雞肉的,烏雞肉富含各種蛋白質、氨基酸和礦物質元素,是女性滋陰補腎、補血益氣的佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。
通過以上的介紹,大家對女人氣血虛的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?女人氣血虛會導致視物昏花、皮膚粗糙、頭髮乾枯、頭暈耳鳴等,所以女性朋友一定要小心,此外小編還介紹了女人氣血虛吃什麼可以補氣血,女性朋友可以試試。
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