早上空腹喝牛奶好嗎 空腹喝牛奶會怎樣
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牛奶是我們日常生活中重要的食物,含有豐富的營養元素,可以促進鈣的吸收,促進大腦的發育,有的人認爲牛奶營養很高,早上的時候喜歡空腹喝牛奶,那空腹喝牛奶好嗎?我們一起來了解一下。
早上空腹喝牛奶好嗎
早上空腹喝牛奶不好。牛奶加雞蛋是早餐的最佳組合,可是有的人只喝牛奶,不吃其他食物,這就錯了,早晨空腹時喝牛奶會導致牛奶的營養成分不能得到很好的消化吸收,還可能出現腹痛、腹瀉等不適症狀。
空腹喝牛奶會怎樣
1、不利於營養的吸收
由於是空腹,喝進去的牛奶不能充分酶解,很快會將營養成分中的蛋白質轉化爲能量消耗,營養成分不能得到很好的消化吸收。
2、引起不適
有的人還可能因此出現腹痛、腹瀉,這是因爲他們體內生成的乳糖酶少或極少,空腹喝大量的牛奶,奶中的乳糖不能被及時消化,被腸道內的細菌分解而產生大量的氣體、酸液,刺激腸道收縮,出現腹痛、腹瀉。
因此,不建議在空腹的情況下食用牛奶,空腹喝牛奶會對自己的腸胃也會造成一定的負擔,早上如果想要喝牛奶的話可以先用餅乾、饅頭、麪包之類的先墊一下肚子,而且喝牛奶之前吃點東西,或邊吃食物邊喝牛奶,可以降低乳糖濃度,利於營養成分的吸收。這樣可以避免出現身體不適的症狀發生。
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