空腹喝牛奶可以減肥嗎 空腹喝牛奶有什麼危害
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我們知道牛奶有很豐富的營養價值,有些人喜歡早上起牀就空腹喝牛奶,這樣真的好嗎?下面就一起來看看吧!
空腹最好不要喝牛奶。
因爲空腹喝牛奶的話,牛奶不能夠完全被分解,而牛奶裏面的蛋白質會很快轉化成爲能量被消耗,所以營養成分也不能夠得到更好的消化和吸收。若是早晨空腹喝牛奶更加不科學,因爲經過一晚上的睡眠,人體的胃裏面已經排空,也做好吃飯和消化食物的準備。在這個時候喝牛奶,很容易就會出現腹瀉腹痛的症狀。
由於水在牛奶中佔較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利於食物的消化和吸收。
很多人早餐就是牛奶加雞蛋,而且都是洗完臉後就直接喝牛奶了,空腹喝牛奶會使胃來不及消化,牛奶的營養也不會被胃吸收,甚至還會出現腸胃脹氣。
之所以不能在早餐的時候空腹喝牛奶,是由於經過一個晚上睡眠休息之後我們的胃早已排空,並且已經充分做好吃飯消化食物的準備。
1、減肥每天喝300-500克牛奶,也就是一到兩杯的量比較合適。分兩三次食入,最好不要一口氣食用全天的量。具體攝入量需根據個人身體狀況、整體飲食結構、分配比例、總能量和營養搭配來確定。
2、減肥喝低脂、高鈣牛奶好。如果每天只喝一杯奶且飲食清淡,可以選全脂牛奶。但如果每天喝兩杯以上的奶,飲食偏油,則選擇低脂或脫脂牛奶。
3、牛奶中的鈣可幫助人體燃燒多餘的脂肪,而微溫牛奶鈣質吸收率高,所以,稍加熱再喝對減肥更好。
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