想要養好精氣神 這三個時辰一定要睡覺
本文已影響7.22K人
本文已影響7.22K人
中醫養生,就是遵循人們每天按人體的本性去做,什麼時間做什麼時間的事情。睡眠也應該順應自然規律,按時睡眠,就能調養精、氣、神,也會遠離疾病,若想要養好精、氣、神,必須注重子、醜、寅這三個時辰的睡眠,這三個時辰一定要睡覺。
子時睡好覺:養膽
子時是指晚上 23 點到第二天凌晨 1 點,此時爲膽經當令。在《黃帝內經》裏有一句話:「凡十一藏取決於膽」。如果膽氣能生髮起來,人體就會很好。子時膽經最旺,人們要做的事情就是睡覺,保證充足的睡眠時間。
另外,想強身或擁有窈窕身材的女性,可以嘗試拍打膽經來減肥。膽經的位置在人體的側面,從臀部開始一直拍下來即可,每次 200 至 300 下。
敲膽經的最佳時間:一般在早上的7點到11點之間敲比較好。早上的9點多到11點,也是膽經最活躍的時候。
丑時睡好覺:養肝
丑時是凌晨1點到3點,肝經當令。如果想養肝就一定要有好的睡眠,否則肝就要受傷。
肝主藏血,丑時是養肝血的最佳時間,例如學生的近視眼、黑眼圈,女性月經量少等都是肝血少的原因,因此,要想養好肝血,丑時睡眠質量很重要。
再者可常按太沖穴,人體足背側第一跖骨間隙的後方凹陷處就是太沖穴。
寅時睡好覺:養肺
凌晨3點至5點是寅時,也是肺經當令的時候。寅時是陽氣的開端,是人從靜變爲動的開始,也是轉化的過程,需要有深度睡眠。
肺主一身之氣,具有主持調節全身各臟腑經絡的作用,這時易醒,多爲肺氣不足。根據現代醫學研究,人體在清晨寅時血壓最低,脈搏次數呼吸次數也少,腦部供血量最少,生命力最弱,心臟病、肺系病、腦血管病患者多容易在凌晨三四點死亡,其原因就是因爲氣血不夠。
溫馨提示:一般心臟功能不好或有心臟病的老人一定要晚點起牀,同時要慢慢地起牀,且不宜早上鍛鍊。建議大家養成早睡早起好習慣,不要熬夜,實在太傷身體了。
睡覺怎麼保養皮膚 想要醒來皮膚好?這幾點做到就可實現!
開燈睡覺對寶寶有什麼影響 一定要知道這6點
小孩什麼時候長的最快 這個時間段營養一定要充足
想身體好?這“三減”要做到
睡覺要注意什麼 睡覺時千萬別做這些事
吃肉也是有講究的 這三個要點一定要掌握
男人5個穴位一定要保養好
如何養好精神 精神氣到底該怎麼樣
寶寶睡姿怎樣最好 一定要避免的5種睡覺做法
午睡10分鐘精神2小時,,每天午睡有三大好處
晚上睡覺總是醒是怎麼回事 這兩個時辰醒說明內臟有問題
半夜睡覺腿抽筋怎麼回事 7個因素一定要注意
初春養生六個要點 調養精神預防春困
想要寶寶睡好覺,你一定要知道這幾件事!
嬰兒想睡覺是不是精神不好
春季的養胃好時刻 一定要抓緊時機
怎樣預防三叉神經痛 這些你一定要知道
喝粥養胃嗎 想要喝粥養胃要做到這三點
三伏天養生好時節,,尤其這三類人要養好
想要養心安神 教你按摩這兩個部位準沒錯
無論睡前多想吃 這9種食物都一定要忍住別碰
三伏天如何祛溼 不想溼氣纏着你,這幾杯祛溼茶一定要喝
寶寶睡姿怎樣最好 一定要避免的5種睡覺做法
想要提高免疫力 這些食物一定要吃
想要輕鬆排毒 女人這幾物一定要吃
清新空氣好幫手,牀頭一定要放這個東西
喝蜂蜜一定要注意三個水溫 四個時間點
什麼時候睡覺最好 這個點入睡最佳
女人過了這個年紀一定要保養了
洗熱水澡一定要避免這3個時刻