老年人想要養好腎,平時注意這六個事項
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要保持一個愉快的心理狀態
中老年人因爲在工作、生活、學習等各個方面都發生了變化,很容易造成心理上的異變而導致心情抑鬱,因此,中老年人應該要思想開朗,在生活和社會要保持積極的樂趣和富有向上的進取精神。
經常參加運動和鍛鍊
老年人的身體代謝緩慢,想要保持正常的新陳代謝就要不要的運動和鍛鍊,才能保持身體的健康,如果老年人經常不鍛鍊,身體會出現血流緩慢,血液粘稠度增高,血脂升高,血管硬化等。適合老年人運動的項目有:散步、慢跑、體操、太極拳等。
堅持適當的腦力勞動
老年人經常用腦可以緩解大腦衰老的速度。因此,老年人保持一定的腦力勞動是保持身體健康的必要措施,當然,我們要注意勞逸結合,避免過度勞累。
保持良好的衛生習慣
老年人要注意個人衛生,比如:早起晚睡都要漱口、刷牙,要保持口腔衛生,還要保持皮膚細菌感染和泌尿系感染,平時的衣服要經常洗曬,周圍生活的環境要乾淨整潔。
要按時作息,養成良好的飲食習慣
老年人平時起居、運動、勞動或其他活動都要定時定量。飲食方面要選擇易於消化吸收的食物,切記不要暴飲暴食。
要定時檢查身體
做到早預防、早發現、早治療。很多老年人病到晚期才發現,錯過了最佳的治療時期,要知道,許多疾病如果在早期通過合理的治療和護理是可以控制病情。因此,建議老年人最好定期檢查身體狀況,時間半年或一年一次。
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