坐骨神經痛得厲害怎麼辦？教你有效的自我調理方法

坐骨神經痛很愁人，它主要是骨盆結構出問題導致的。患上坐骨神經痛的人羣有很多，因此我們每個人都要將坐骨神經痛重視起來，做好坐骨神經痛的預防工作纔是最重要的。每天可以通過一些自我調理方法可以緩解坐骨神經痛的症狀，當然我們的治療更有必要。

坐骨神經痛的自我調理方法

一、起居調理法

1、急性期應臥牀休息，睡硬板牀。

2、注意保暖，改善居室條件，保持通風與乾燥環境。

3、儘量避免涉水、淋雨，汗出後禁止吹風，內衣汗溼後應及時更換。

4、適當進行體育鍛煉，以增強體質，並積極配合其他療法。

5、繼發性坐骨神性痛應積極針對病因，治療原發病，則本症隨之而解。

二、藥物調理法

1、虎杖、老鸛草、牛膝各15克。水煎服，每日1劑，分2次服。

2、桂枝、炙甘草、制乳香、元胡、牛膝、千年健各9克，赤芍、白芍、木瓜、雞血藤各15克，川續斷、伸筋草各12克，制川烏12克。水煎服，每日1劑，分2次服。

3、使用坐骨神經骨貼，可起到疏通經絡，改善局部微循環的作用，迅速消除骨神經痛，達到擺脫坐骨神經痛的目的。

三、飲食調養法

(1)蘋果300克，胡蘿蔔300克，芹菜300克，馬鈴薯300克，蜂蜜30克。前4味榨取汁液，入蜂蜜中，攪勻，分2次服，每日1劑。

(2)羊肉50克，生薑10克，粳米6克，加適量水煮粥溫服。每日1劑。

四、按摩調養法

1、家人按摩：

患者俯臥。先在腰、臂部做推、揉、滾等動作，反覆多遍。然後用肘尖用力點按臀部環跳穴約30秒鐘。擦摩、揉捏患側大腿、小腿後羣肌，用掌根揉小腿外側部，反覆幾遍。用手指點、按、揉承山、承筋、委中、風市等穴各30秒鐘。

雙手拍打臀部、大腿和小腿，反覆來回做幾次;然後雙手五指併攏，並指端自下而上啄擊患腿後部及外側部，反覆幾遍。

2、自我按摩：

患者取健康一側臥姿。用患側的手擦、揉患側腰、臀部，再按揉患側腎俞穴，然後換患側臥姿，擦、揉、健康一側腰臀部及按揉腎俞穴。

健康一側臥姿，用手擦、捏、揉、拍、啄患側大腿和小腿後、外側，反覆做幾遍。

五、氣功調養法

功法：患者端坐，解開腰帶，兩手置於身後，兩手指尖相對，隨吸氣上擡，使兩手之大陵穴貼於第一腰椎兩旁，兩手勞宮穴對準腎俞穴，隨呼氣兩手向下搓按，使中、食指尖下達於會陰穴，一呼一吸爲1次。少則8次，多則64次。

行功要領：沉肩墜時，以意馭氣，呼吸自然，用力適度。向下搓按時要提肛縮腎。

六、鍼灸調理法

1、針刺法

治療以祛風通絡、行氣活血爲原則，循經取穴與辨證取穴相結合。

針刺主穴：環跳、秩邊、委中、陽陵泉、足三裏。加減：根性者加腰4～5夾脊穴，乾性者加阿是穴。寒溼顯著加命門、腰陽關;瘀血型加膈俞;肝腎不足加崑崙、丘墟、太沖、腎俞。

操作：急性期多用毫針瀉法，慢性者平補平瀉，屬寒溼者可用溫鍼灸。環跳、秩邊、委中穴針感均以觸電樣感向下放射並使下肢抽動，陽陵泉及足三裏穴針感也向下傳導。

2、刺血法

多用於瘀血型。取腰骶部阿是穴(壓痛點)、上髎、次髎、承扶、殷門、委中、委陽、懸鐘，在腧穴周圍尋找瘀血絡脈，常規消毒周圍皮膚，爾後以三棱針放血，出血停止後可加拔火罐數分鐘。