上廁所你是坐着還是蹲着?是順着擦還是反着擦?
本文已影響1.41W人
本文已影響1.41W人
人生中的五件大事,吃喝拉撒睡,跟廁所有關的就佔了兩樣。同樣是上廁所,爲什麼有些人就能放空自己,一身輕鬆。而有些人,卻只能帶一身怨(臭)氣,不甘心地離開。
爲什麼會這樣?
很可能是不經意間犯了下面的 4 個錯誤。
如廁姿勢不對
你通常是坐着還是蹲着?
不少家庭都安裝了坐便器。坐便器穩定,也能讓雙腿放鬆。有的坐便器更是附加了沖洗、加熱等功能,讓排便體驗更加舒適。但因爲生理結構的原因,坐着大便時,肛門周圍的肌肉會牽拉直腸,直腸會彎曲形成夾角,使得排便需要更加用力。這一方面可能會加重肛裂和便祕;另一方面,對於心血管病的高危人羣來說,排便用力是發生心腦血管意外的重要誘因。
相比較而言,蹲着的時候,直腸肛門呈更垂直的狀態。蹲着大便的人可以減輕腹部用力,減少排便時間,主觀上感覺排便更輕鬆。但蹲下起來的過程,相對更容易造成短暫的頭暈和腿麻,有些人蹲起又相對困難,甚至會因此出現跌倒、無法站立等意外情況。
根據自己的實際情況選擇如廁姿勢。但對於孕婦或肌肉力量不足、關節僵化的中老年朋友,推薦坐着排便。不方便安裝坐便器的話,買上面這種坐便椅也是可以的。
擦拭的方向不對
無論大便還是小便,都要從前向後擦,女性更是如此。原因其實也很簡單,因爲按從前往後的順序,尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力越來越高。也就是說,從前往後擦,能用最強的防禦力量去對付敵人(致病菌),從而降低感染的風險。
至於男性,其實也是擦擦更健康的。沒錯,男性小便後也可以擦一擦。
不過,由於男性尿道比女性長很多,有先天優勢不易感染,所以不擦的話,問題也不大。
上廁所的時間太長
排便,說到底就是通過持續施壓,把便便給「推」出來。不過,給便便壓力的同時,腸子也承擔了很高的壓力。排便時間過長,痔瘡、直腸粘膜鬆弛、脫肛之類的病就會找上門來。
上廁所(大便)的最佳時間是 3 分鐘左右,就算上不出來,也別老蹲着,先走出廁所四處轉轉,說不定就來感覺了。除了廁紙,手機、書、報紙什麼,要不就別帶進廁所了。
排便用勁太大
用盡全力排便時,相關肌肉強烈收縮,不僅讓腹部的壓力升高,血壓也升高了不少,這樣一來,不僅更容易得痔瘡,心臟和血管的負擔也不小。
不少人讀者朋友有便祕的困擾,但即便如此,也不要用力排便!使出吃奶的力氣排便沒有任何好處。
在心臟和腦血管原因導致的猝死中,最常見的誘因就是便祕導致的用力排便習慣。
深受便祕困擾的人,先試着調整生活習慣,如果沒有改善,最好還是去看醫生,合理地用藥、開塞露或灌腸等,會讓你一身輕鬆。
上廁所,太日常的一件事,但就是這些再平常不過的事情,也需要我們認真科學地對待。
糉子是熱着吃還是涼着吃 糉子是煮熟了放冰箱還是生的放冰箱
孕婦上廁所坐着好還是蹲着好?
坐着總是犯困是怎麼了
晚上總是睡不着覺是什麼原因 晚上睡不着爲什麼睡不着
海蠣子煮着吃好還是蒸着吃好?
芋頭煮着吃好還是蒸着吃好 芋頭涼水煮還是熱水煮
白果可以降血壓嗎 白果是炒着吃還是煮着吃
睡前必須上廁所不然睡不着是什麼病 睡前必須上廁所不然睡不着的病有什麼
順產是躺着生還是坐着
純牛奶熱着喝好還是常溫喝着好
仰臥起坐腿彎着難還是直着難 仰臥起坐背疼怎麼緩解
蜜蠟脫毛順着毛髮還是逆着 蜜蠟脫毛後怎麼護理
棗子是蒸着吃還是煮着吃 棗子蒸熟吃多了上火嗎
腰椎間盤突出應該坐着還是躺着 腰椎間盤突出姿勢
刮毛刀刮腿毛會越來越粗嗎 刮腿毛要順着還是逆着
芋頭到底養胃還是傷胃 芋頭是蒸着吃還是煮着吃比較好
蹲着頭暈是怎麼回事
蹲着嗓子疼怎麼回事 蹲着嗓子疼是什麼原因
吃飯的時候是站着吃好還是坐着吃好 吃飯說話好不好
動感單車坐着騎還是站着騎 動感單車的正確騎法
枸杞是浮着還是沉着好 枸杞每天吃多少粒最好
菱角煮着吃還是蒸着吃 菱角煮熟怎麼是脆的
胎盤低置上廁所蹲着怎麼辦 胎盤低置如何安全上廁所
腰閃了是平躺還是趴着
坐着小腹痛是怎麼回事 坐着小腹痛是什麼原因
躺着不暈站着坐着頭暈是什麼疾病引起的症狀
海蠣子冷藏還是冷凍保存 海蠣子煮着吃還是蒸着吃
仰臥起坐腿彎着難還是直着難 仰臥起坐背疼怎麼緩解
上廁所蹲着玩手機遊戲 竟不小心得了痔瘡
坐着就不舒服是直腸炎嗎 坐着就不舒服是否是直腸炎