如何解決孕婦水腫問題 只需四招搞定
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準媽媽在懷孕28周(差不多7個月)以後,身體會出現不同程度的浮腫,當用手指對腫起的部位按下去後,皮膚會明顯的凹下去而難以立即恢復,這就表示你遭遇了孕期水腫。
水腫部位最常見的是腳掌、腳踝、小腿。有時候,胳膊和臉部也會出現輕微的腫脹,嚴重者還可能全身水腫。
【造成水腫的“真兇”】
孕期爲了寶寶的生長,孕婦的血容量會逐漸的增加,比非孕期約增加40%左右。一般在34周達到高峯,並在這個水平上一直維持到產後兩週,然後逐漸恢復到懷孕前水平,隨着血容量的增加,組織間液也會增加,從而出現水腫現象。
孕期血容量增加時,血漿的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分會相對稀釋,孕期的血漿滲透壓較非孕期降低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
隨着懷孕週數的增加,準媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內鈉和水分滯留,體內水分積存,尿量就會相應減少,於是就出現了水腫現象。
同時,準媽媽的子宮也逐漸增大,骨盆內的壓力增高,使下肢靜脈迴流受阻,這是下肢浮腫的重要原因之一。
另外,更有一些準媽媽合併較重的貧血,血漿蛋白低,水分從血管內滲出到周圍的組織間液中,從而造成水腫。
一般而言,正常的孕婦水腫多發生於下肢,但如果有一天你發現,身體的多個部位都發生了水腫,以及其他身體異常情況時,你就要注意了,小心是病理性水腫!
【生理性和病理性水腫】
孕婦水腫分兩種情況,生理性水腫(正常的水腫)和病理性水腫(多由疾病造成)。
1、生理性水腫
一般來說,正常孕媽的水腫現象,對寶寶不會有多大影響,會隨着寶寶的出生而消失。所以準媽媽可以不必太過擔心。
症狀:
①體質方面:血壓在正常範圍內,體重增加正常,產檢時尿液檢測沒有尿蛋白。
②水腫情況:一天不同時間中,水腫的部位不同,如果把腳擡高1小時,腿部和腳踝的水腫會減輕。站着的時候下肢出現水腫,清晨起牀時水腫消退。
應對方法:
①可以適當做些孕婦保健操,比如坐着時要適當伸展腿部,動動腳趾、旋轉腳踝關節,伸展小腿肌肉。
②在白天休息,平躺時可以擡高雙腳,坐着時可以在腳下放一張矮凳墊腳;睡覺時建議採取左側臥位,可改善胎盤血液供應。
③可以進行局部按摩減輕腫脹,從腳向小腿方向逐漸向上進行按摩,從而有助於血液返回心臟。
病理性水腫
有別於以上的生理性水腫的症狀,體重增加速度較快、血壓過高,尿液檢測中有過多的尿蛋白,飲食也不正常。
水腫通常由踝部開始,逐步發展到小腿、大腿甚至腹部。用手輕按肌膚時,肌膚下陷、沒有彈性、膚色暗藍等,嚴重的還會引起大腿外側發麻、指尖刺痛,或感覺喪失。
病理性水腫多由疾病造成,例如妊娠期高血壓疾病、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。
這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成一定的影響,對胎兒的健康也造成很大的危害。
【預防孕婦水腫的日常小方法】
除了病理性水腫,大部分的孕婦水腫都是孕期的正常現象。但水腫時的不便也給準媽媽們帶來了諸多困擾。所以若要預防水腫的發生,或想避免讓水腫變得更嚴重,不妨試試這些小方法。
1、着裝方面
儘量選擇寬鬆棉質的衣物、舒適寬大的鞋子和有彈性的襪子,儘量不壓迫到腳踝及小腿。
準媽媽們儘量不要選擇合成革或不透氣的劣質旅遊鞋,以免加重浮腫和跌跤。
2、飲食方面
少吃鹽和糖,多吃清淡的食物,孕4月後常規補鈣,還要注意營養均衡,多吃有助維護腎臟功能並有利尿作用的食物,如芹菜、豆瓣菜、蘋果和柑橘等,避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
營養不良的準媽媽,要多補充優質的蛋白質,比如動物類食物、奶製品和豆製品。
3、作息方面
爲促進血液循環,躺着時選擇平躺或者左側臥,並在腳下墊一個枕頭之類的東西,儘量讓腳高於心臟,有利於血液循環。
另外,睡前將雙腳擡高15~20分鐘,還可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用。
4、運動方面
孕期中的準媽媽要避免長時間坐着或站着,可以到公園散散步,多走走路,坐着時不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,工作的準媽媽可以在腳下墊個小板凳,以便促進下肢血液循環。充足的睡眠以及防凍保暖也是相當重要的。
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