懶人酸奶減肥法 瘦身減肥不可錯過
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清晨每天早上起來先喝一杯白開水再和一杯蜂蜜水,如果你便祕嚴重的話,蜂蜜水可以用淡鹽水代替,半小時後喝一杯200毫升左右的酸奶,然後接着吃早餐就可以了,早餐吃全麥類型的比較好,比如全麥麪包或是燕麥粥之類的,酸奶也儘量買低脂或是低糖的酸奶,脂肪含量1.0-1.5%左右的最好。
中午如果覺得中午比較餓的話,你可以先喝一碗湯或是吃幾塊餅乾,然後喝一杯200毫升的酸奶,接着吃100克左右的雞肉或是魚肉牛肉之類的,最好是水煮的哦,然後儘量不要有油,然後吃一盤水煮蔬菜或是生吃蔬菜,餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午四點這個時候大家可能都會有些許的餓意,所以可以喝一杯酸奶來解決。
晚餐飯前可以先喝一杯水或是一碗湯,然後吃一盤蔬菜,水煮或是生吃都可以,然後可以像中午一樣喝一杯酸奶,餓了的話可以吃一些低糖的水果,比如梨子或是蘋果。
當然,良好的飲食跟控制是減肥的關鍵,所以,日常飲食要注意對熱量攝入的控制,否則會讓減肥大打折扣。平時飯前可以喝一杯羅漢果荷葉茶,這個茶含有豐富的荷葉鹼以及多種的化脂生物鹼,能夠很好的輔助減肥。
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