肩膀疼痛怎麼辦?可用溫水泡手足浴緩解
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在盆中加入43°C以上的熱水。足浴時將從腳踝以下的部分浸在熱水中。手浴時將手腕到手指的部分浸在熱水中。15分鐘左右後,就會感覺腳趾尖、下肢、腰部周圍,或者手臂、肩膀、頸部等變得很暖和,心情自然也會好起來。足浴和手浴都要堅持浸泡20~30分鐘。在天氣冷的時候,要不斷的加入一些熱水,讓溫度保持在43度左右,如果可以在水中加入生薑和鹽,效果會更好。
在大約50年前的日本,人們就有將手放到火爐上取暖,將腳放到被子中取暖的習慣。這是因爲,只溫暖手和腳就可以溫暖全身。一般來說,日常的身體疼痛和痠痛通過反覆進行手浴或足浴就可以完全消除。
另外,大家還可以試試溫冷浴。在熱水和冷水中交互浸泡的足浴、手浴對消除肩酸、頭痛、腰和膝關節疼痛也很有效。方法如下:
1. 在盆中加入適溫的熱水,將腳或手放在裏面浸泡3分鐘。
2. 接下來,在冷水中浸泡10分鐘。
3. 重複5次。
遇到肩膀疼痛的情況千萬不要驚慌,在天氣冷的時候要注意保暖,同時如果有時間可以做一個溫手浴或是溫足浴,做溫手或是足浴需要的條件不高,一般人有時間都可以隨時做,用簡單的方法來治療大病,何樂而不爲呢?
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