壓力太大竟致嘔吐? 這些壓力病你有嗎
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1嘔吐
壓力往往與焦慮同在,它可能引起乾嘔、嘔吐和一種名爲“週期性嘔吐綜合徵”的疾病。該病是一種反覆發作的劇烈噁心和嘔吐,每次發作能持續數小時至數日,通常在每天的同一時間開始發病。應對此病首先要從充分休息做起,然後飲水(嘔吐會引起電解質流失),隨後找到讓心緒平靜下來或消除壓力來源的辦法,如練習邊行走邊冥想。
2脫髮
壓力引起的脫髮有兩種。其一是斑禿,它是白細胞攻擊毛囊從而導致頭髮脫落的一種自身免疫性疾病;其二是靜止期脫髮,它會造成更極端的後果,基本特徵是頭髮突然損失70%以上。美國皮膚病學會稱,普通人很難將這種疾病與壓力聯繫在一起,因爲脫髮會在應激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個月之後發生。一旦應激事件結束,脫髮就會好轉。
3流鼻血
研究表明,在某些情況下,患者會發現自己因爲壓力大而流鼻血。2001年發表在《英國醫學雜誌》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關,這在人們處於壓力情境下較爲常見。可以嘗試喝些紅茶、多聽輕音樂緩解壓力。
4健忘
如果你注意到自己記不得剛開過的會議內容細節,你可能受到了海馬體萎縮的影響。長期不斷的壓力會讓海馬體遭受損傷,這個大腦區域控制短期記憶力和過度的應激激素皮質醇的水平,並能抑制大腦記憶力。讓記憶力得到恢復的最佳途徑是解決好這類壓力的根源。在此之前,可在備忘錄裏寫下重要信息,努力嘗試改善記憶力。
5容易感冒
壓力會削弱免疫系統功能,使機體抵抗力下降,成爲感冒易感人羣。因爲壓力會引發腎上腺素的持續釋放,從而妨礙了其調節免疫系統的功能。此外,壓力會讓胸腺產生收縮,損傷端粒的功能,這種基因有助於免疫細胞繁殖。處理這類壓力的一種最佳方式就是參加體育鍛煉。每週進行5次,每次30分鐘的有氧鍛鍊(如跑步、騎車和游泳)能有效地增強免疫力。
6過度出汗
壓力會讓人易患多汗症,特別是在手掌部位和腳部。瑜伽和冥想有助於緩解這類出汗。若懷疑自己有多汗症,一定要及時就醫,這樣不僅自助還能助人。因爲一項研究顯示,由壓力分泌的汗水會釋放出某些化學信號,引起周圍人注意並感覺壓力來臨。
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